mengecilkan pori-pori

Jargon lama “jangan melakukan sesuatu berlebihan” masih selalu berlaku. Dalam aplikasinya terhadap perawatan kulit, penggunaan kosmetik yang terlalu sering dapat mengakibatkan pori-pori wajah menjadi makin melebar. Menurut Dr. Neal Schultz dari DermTV.com, pori-pori melebar karena penumpukan bahan kimia di kulit sehingga memancing bagian dalamnya mencari celah untuk bernafas. Akibatnya minyak pun terpancing keluar dari dalam untuk melindungi permukaan kulit. Apabila dilihat dengan mata telanjang, pori-pori pun terlihat terbuka.



Kotoran tak terlihat yang Anda bawa dari luar rumah tanpa Anda duga juga memancing pori-pori melebar lebih cepat. Dilansir dari Beauty Advices, penyebab pori-pori melebar lainnya adalah perubahan hormonal, diet yang tidak teratur, dan yang paling signifikan: kebiasaan merokok.

Beberapa tips di bawah ini akan membantu mengecilkan kembali keadaan pori-pori di wajah sehingga kulit Anda mulus dan sehat seperti sediakala.

Selalu bersihkan wajah dengan pembersih yang tepat
Ini adalah cara paling dasar membuat kulit tampil cemerlang. Seperti perawatan rambut, pembersih wajah pun memiliki tipenya masing-masing. Carilah yang tepat dengan tipe kulit Anda. Pastikan pembersih tersebut secara efektif membersihkan sel mati yang menumpuk di kulit.

Pembersih yang bebas minyak adalah yang ideal untuk segala jenis kulit. Gunakan dua sampai tiga kali sehari secara teratur. Dilansir dari Daily Glow, penggunaan pembersih wajah yang tepat adalah pagi dan malam hari sebelum tidur untuk memberantas minyak berlebih, polusi yang menempel di kulit, serta menghabisi sel kulit mati. Gunakan air hangat untuk membantu membuka pori-pori sementara agar proses pencucian berjalan maksimal sampai balik kulit.

Diet yang lebih baik
Berapa makanan instan dan terproses kimiawi yang Anda makan setiap harinya? Kalau banyak, kurangi mulai sekarang. Makanan-makanan tersebut mengandung lemak trans yang dapat memicu penuaan dini dari dalam. Salah satu gejalanya yang paling jelas adalah pori-pori melebar. iVillage merekomendasikan lemak alami seperti minyak zaitun sebagai bahan makanan ideal.

Banyak memakan sayuran, buah-buahan, dan ikan-ikanan turut membantu menyegarkan kulit Anda dari dalam. Ingat, makanan yang mengandung vitamin A dapat membantu pergantian sel kulit mati secara efektif.

Pelembab wajah dapat mengurangi minyak berlebih
Pori-pori wajah yang melebar ditandai pula dengan hadirnya minyak berlebih. Sebenarnya itu merupakan perlindungani alami di kulit wajah Anda, tapi kehadirannya yang berlebihan tentu sangat mengganggu penampilan Anda. Gunakan pelembab ringan yang mampu menekan produksi minyak tersebut dalam batas aman. Kulit yang sangat berminyak disarankan menggunakan pelembab tanpa minyak.

Kencangkan kulit dengan senam wajah
Carole Maggio, penulis buku Facercise, menyarankan bahwa senam wajah yang teratur juga memancing bagian dalam kulit untuk aktif dan sehat. Hal ini membantu pengencangan kulit secara alami dan membuat darah mengalir dengan baik, khususnya di daerah wajah.

Minum air putih setiap hari
Air merupakan obat paling alami dengan seribu satu manfaat. Untuk perawatan jangka panjang, jangan biarkan kulit Anda mengalami kekurangan cairan. Fungsi dasar air putih untuk kulit Anda adalah memberikan pasokan cairan yang bagus serta membantu menjaga keseimbangan alami kulit. Ini yang membuat air dianggap sebagai mineral terbaik.

mengatasi kejenuhan hubungan anda dg si dia

Hal yang wajar kalau Anda pernah merasa pasangan tak semenarik dulu lagi. Eits.. jangan lantas terburu-buru untuk mencari pengganti, dear! Itu hanya pertanda Anda sedang berada pada titik jenuh sebuah hubungan kok. Coba deh lakukan beberapa hal simpel berikut, untuk sebuah sensasi yang tak kalah seru dengan masa-masa Anda baru jadian dengan si dia dulu. Let's try!

Sisihkan Waktu untuk Diri Sendiri

Mungkin selama ini Anda terlalu sering menghabiskan waktu bersama pasangan. Coba sesekali lakukan “me time”, semisal pergi ke spa terbaru, ambil paket treatment lengkap from head to toe. Dan ya, tanpa kehadiran pasangan tentunya. Kalau tubuh Anda sudah dimanjakan dengan segudang relaksasi seperti ini, Anda pasti akan lupa kalau sedang merasa jenuh dengan si dia.

Ubah Rutinitas

Jika selama ini Anda hanya kencan berdua, kali ini ajak sahabat Anda untuk double (or triple maybe) date. Putar DVD terbaru, siapkan wine, pesan pizza, and enjoy! Namun pastikan dulu, Anda mengajak teman yang memiliki minat yang sama dengan Anda dan pasangan. So everybody will be happy then.

Cari Tempat Baru

Mal, bioskop, dan restoran menjadi tempat kencan Anda selama ini? Boooring! Sesekali Anda boleh saja merencanakan kencan yang lebih adventurous, semisal mengajak pasangan menikmati serangkaian kegiatan outbond yang menguji adrenalin. Dijamin setelah aksi yang superfun ini, Anda dan si dia akan kembali merasakan getaran-getaran yang sudah lama hilang.

Bangkitkan Kenangan Masa Lalu

Mengembalikan memori tentang masa awal hubungan mungkin bisa membangkitkan kembali getaran Anda terhadap pasangan. Luangkan waktu Anda untuk membongkar barang-barang yang pernah diberikan olehnya. Anda mungkin saja menemukan kartu ucapan dari pasangan setahun lalu ketika Anda tugas keluar kota yang bertuliskan, “Cepat pulang ya, Sayang...”. Atau Anda teringat wajah paniknya membawa Anda ke rumah sakit di saat Anda mengalami demam tinggi. Hal sederhana yang menyadarkan Anda betapa si dia sangat mengistimewakan Anda.

Berlibur Bersama

Coba deh untuk merencanakan liburan ke pantai, menikmati indahnya pasir diselingi ciuman hangat saat menyambut sunset, atau memilih area wisata kota dengan menjelajahi keunikan di dalamnya dengan pasangan. Lihat saja, alih-alih Anda mengingat kalau sedang jenuh dengan hubungan yang terjalin, excitement yang Anda rasakan pasti tak kalah menyenangkan saat dia mengajak Anda untuk sebuah kencan pertama.

tanda dia sangat suka anda

“He loves me.. He loves me not..” , kalimat ini pasti sering melintas di kepala Anda ketika memikirkan si dia dan segudang misterinya. Yap, pria memang sangat sulit untuk mengatakan 3 macigal words, yaitu “I love you”. Tapi jika pasangan Anda sudah melakukan beberapa hal di bawah ini, worries no more, because he's REALLY into you, honey!

Sesibuk apapun, dia akan selalu membalas pesan begitu melihat nama Anda di layar Blackberry-nya, meski hanya sesingkat, “Nanti aku telepon lagi ya, Sayang!”

Kapanpun dan dimanapun Anda membutuhkannya, you can always count him in.

Nomer ponsel Anda lah yang pertama kali dia hubungi ketika sedang bosan terjebak di tengah kemacetan ibukota.

Si dia dengan penuh antusias mendengarkan keseruan cerita Anda usai bertemu dengan the girls beberapa waktu lalu. Every detail!

Ketika Anda menulis sesuatu yang terlihat sedih melalui Twitter, dia akan dengan cepat bertanya, “Bad day, ya?”

Anda sering melihat dia mengenakan baju yang Anda berikan.

Dia akan amat gelisah kalau Anda tidak membalas BBM-nya.

Dia peduli dengan seluruh anggota keluarga Anda, bahkan di saat dia sedang sibuk dengan urusan kantor, dia menyempatkan diri berkata “Salam buat orangtuamu ya!”.

Apabila ada sebuah tragedi yang menimpanya, Andalah orang pertama yang ia cari untuk meluapkan segala keluh-kesahnya. Dan ya, termasuk menangis.

Dia selalu setia mendengarkan ketika Anda sedang bercerita tentang semua hal yang ada di pikiran Anda

Ketika Anda bertengkar, dia kerap mengucapkan, “I'm sorry” terlebih dahulu, meskipun pertengkaran itu berawal dari kesalahan Anda.

Dia tidak keberatan untuk hangout bersama sahabat-sahabat wanita Anda dan mendengarkan curhat mereka bahkan ikut memberikan solusi.

Anda akan menemukan album Rihanna dan Lady Gaga kepunyaan Anda di CD player mobilnya.

Dia akan benar-benar ingat setiap perkataan Anda, termasuk hal-hal yang bahkan Anda sendiri lupa pernah mengatakannya.

Dia adalah orang yang pertama dan terakhir hadir di list chat BBM atau phone calls Anda setiap harinya.

Ketika Anda sedang berada di sebuah klub dan dalam keadaan mabuk. Dia akan dengan sabar merangkul Anda untuk berjalan keluar dengan tangan kirinya dan tangan kanannya menenteng tas dan sepatu.

Anda tidak pernah mendengar, “Yeah, whatever!” keluar dari mulutnya.

Si dia akan menjawab, “Seksi kok.” setiap kali Anda bertanya “Aku gemuk, ya?”.

Dia suka mengirim pesan untuk menceritakan hal-hal yang kurang penting, hanya sekadar menginginkan Anda masuk lebih dalam ke kehidupannya.

Pria sangat suka memegang kontrol. Maka kalau dia menyerah, dan membiarkan Anda sesekali mengambil alih kendali hidupnya, it's love

menanGkaL badai cinta

“Saat hubungan percintaan dengan pasangan kian membosankan, rasanya saya ingin putus saja!” Hmmm.. sepenggal kalimat ini pasti sering diungkapkan saat Anda sedang mengalami beberapa masalah dengan si dia, kan? Yap, seiring hubungan yang kian serius, akan banyak juga “badai” menerpa. Untuk mengatasinya, simak tip ala Cosmo berikut.

Badai Cinta #1: Ingin Kembali ke Mantan Pacar

Tiba-tiba saja, sosok sang mantan kembali “muncul” di kehidupan Anda. Entah itu lewat Facebook, Twitter, di mal, atau di sebuah pesta di rumah sahabat. Bahkan ketika sedang asyik hangout bersama the girls, nama the ex pun secara tak sengaja (kerap) terselip ke dalam percakapan. Hmmm.. rasanya pasti jadi ingin bertemu dengan mantan kekasih Anda ini, kan?

Tip:

Setiap kisah cinta pasti memiliki kenangan. So, saat Anda mengingat mantan pacar, lebih baik Anda ingat saja momen terakhir saat putus dengannya. “Biasanya Anda akan lantas membayangkan masa indah bersamanya saja. Sedangkan kenangan buruknya hilang terhapus begitu saja,” jelas Jeffrey Kaye, PhD, seorang psikolog asal Amerika Serikat. Perlu diingat, saat momen ini datang, sebenarnya bukan sang mantan yang membuat Anda rindu, tapi kegiatan yang pernah Anda lakukan bersamanya! Lupakan kelebihan si mantan pacar, dan ingat di samping Anda kini sudah ada seseorang yang mencintai apa adanya!



Badai Cinta #2: Lebih Dekat dengan Rekan Kerja

Coba ingat berapa jam waktu yang Anda habiskan di kantor? Bukan suatu hal yang aneh jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu bersama rekan kerja ketimbang dengan si dia. Alhasil, menjadi hal yang wajar jika Anda lantas selingkuh dengan salah satu rekan kerja.

Tip:

Berusahalah membuat kekasih tak jauh dari kehidupan kerja Anda. Semisal, ceritakan padanya tentang apa yang terjadi di kantor sepanjang hari! Hal ini akan membuat Anda tak mudah terpancing untuk tertarik dengan rekan kerja. Anda juga bisa mengenalkan ia dengan rekan kerja. Nah, jika hubungan Anda dan rekan kerja sudah terlampau dekat, cobalah untuk mengarahkannya ke hal-hal yang lebih profesional. Misalnya, jangan terlalu sering membuka obrolan yang bersifat pribadi atau melibatkan rekan kerja yang lain.



Badai Cinta #3: Obsesi Seks Berlebihan

Nah, ini yang kerap kali terjadi pada hubungan yang sudah terbilang lama! Memang seharusnya Anda memiliki satu gairah yang tak akan kunjung padam dan terus menerus. Tapi, semakin lama Anda menjalin hubungan, sesi bercinta pun kian buruk dan membosankan. Kalau sudah seperti ini, Anda akan mulai cemas dan khawatir secara berlebihan.

Tip:

Timbulnya konflik, kecemasan finansial, dan tubuh yang sedang sakit bisa saja membuat api cinta di tempat tidur jadi redup sementara. Remember ladies, Anda tak perlu mengeluhkan kehidupan seks yang sedang “mendingin” pada pasangan. Karena, pria akan sangat sensitif tentang hal itu! Hmmm... percayalah darling, seburuk apapun kehidupan seks Anda, pria akan merasa nyaman dengan hal itu, kok. Selain itu, cobalah lebih inovatif dalam kegiatan becinta. Semisal, bereksperimen dengan mencoba posisi-posisi bercinta rekomendasi Cosmo! Siapa tahu, ide-ide nakal itu akan membuat kehiduapan bercinta Anda dan si dia kian membara.

5 haL yg membuat pRia stRess

Menurut sebuah studi yang dilakukan di Universitas Purdue, salah satu penyebab obesitas pada pria adalah karena mereka kerap merasa stres diperlakukan tidak adil oleh wanita. So, kegundahan apa lagi yang sering dialami oleh pria, dan apa saja trik yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya? Simak penemuan Cosmo US berikut ini.

Anda Menyimpan Dendam

Sebuah jurnal ilmu psikologi menunjukkan bahwa pasangan yang hubungan cintanya pulih kembali setelah melalui pertengkaran hebat, cenderung akan memiliki relationship yang lebih bahagia. Namun sebaliknya, jika Anda masih menyimpan perasaan kesal akibat tindakan sang pasangan, maka jangan heran bila relationship Anda malah berjalan semakin buruk.

Lakukan hal berikut: Ketika Anda sedang bertengkar, bawalah permasalahan yang saat ini terjadi dan hindari membawa isu masa lalu atau pola kebiasaan yang sering pasangan lakukan yang sebenarnya tidak berhubungan. Ketika mengakhiri pertengkaran, hindari kalimat-kalimat “selalu” atau “tidak pernah”, seperti “Kamu tidak pernah mengingat apa yang saya katakan” atau “kamu selalu saja melupakan janji yang sudah dibuat”.

Anda Suka Memberikan Ultimatum

Pertengkaran tidak pernah menyenangkan. Peneliti dari Universitas Baylor menemukan bahwa ketika Anda menyampaikan ultimatum secara tidak langsung—seperti “lakukan yang saya mau atau saya akan meninggalkan Anda!”—maka Anda menyiratkan ingin mendominasi. Tindakan seperti itu akan membuat dia merasa tidak berdaya.

Lakukan hal berikut: Jelaskan bagaimana tindakan dia begitu menyakiti Anda, dibandingkan memerintahkannya melakukan sesuatu. Gunakan kata-kata seperti, “Tindakan Anda membuat saya merasa kamu tidak peduli lagi dengan saya.” Well, bukankah lebih baik bila Anda membiarkan pasangan memperbaiki kesalahan karena keinginannya sendiri, bukan karena dia dipaksa?

Dengan Sengaja Mendiamkannya

Dalam salah satu penelitian yang dilakukan Universitas Baylor, ditemukan bahwa pria biasanya menjadi sangat bingung ketika pasangan mereka mengambil jarak dan tiba-tiba diam seribu bahasa. Hal tersebut bisa membuat dia merasa sangat bersalah.

Lakukan hal berikut: Jika Anda merupakan tipe orang yang perlu menenangkan diri sebelum memulai pembicaraan yang serius, katakan kepadanya secara langsung bahwa Anda perlu waktu dan ruang untuk sendiri. Berikan dia tenggang waktu secara spesifik dan janjikan bahwa Anda akan berdiskusi tentang masalah tersebut ketika waktunya tiba.

Menjadikannya Sebagai Tempat Pelampiasan

Secara mengejutkan, menurut penelitian yang dilakukan Wake Forest University, ternyata pria lebih rentan daripada wanita ketika relationship mengalami permasalahan. Peneliti percaya bahwa hal tersebut dikarenakan wanita lebih mempunyai tempat curhat dengan sahabatnya, sementara pria lebih tertutup dalam pembicaraan mengenai relationship.

Lakukan hal berikut: Periksa diri Anda terlebih dahulu sebelum melimpahkan semua kekesalan Anda pada pasangan. Mungkin Anda stres karena hal yang sebenarnya sama sekali tidak berhubungan dengan kelakuan pasangan, seperti pekerjaan atau teman yang menyebalkan. Mungkin bagi Anda, kalimat Anda bukanlah sesuatu yang besar, namun ternyata bisa membuat si dia merasa terluka lebih dari yang Anda bayangkan.

Anda Terlalu Cuek

Anda tentu tahu bahwa terlalu needy dapat membuat si dia ill feel. Namun terlalu cuek juga bisa menjadi bumerang bagi Anda. Dalam studi yang dipublikasikan di Psychological Science, ternyata ditemukan bahwa hubungan bisa menjadi kaku ketika tingkat komitmen antara pasangan tidak sama.

Lakukan hal berikut: Sekali-kali wajar saja bila Anda sesekali memiliki kehidupan yang terpisah dari pasangan, seperti memiliki girls’ night out misalnya. Namun jika terlalu sering memiliki kegiatan yang tidak melibatkan pasangan, Anda hanya akan membuat pasangan merasa bingung dan merasa tidak aman

posisi tidur yg disukai suami

Tak hanya posisi bercinta yang perlu dipelajari agar kehidupan pernikahan selalu bahagia. Posisi tidur pun bisa membuat sang suami bergairah dan selalu menginginkan Anda.

Seperti yang dikutip dari Your Tango, posisi tubuh saat tidur dapat mengungkapkan perasaan seseorang terhadap pasangannya. Posisi tidur tertentu juga dapat membangkitkan gairah seksual. Berikut ini lima posisi tidur wanita yang disukai pria.

1. Eye See You
Pada posisi 'eye see you' ini, Anda dan pasangan tidur sambil berhadapan. Posisi ini memungkinkan Anda untuk menyentuh semua tubuh pasangan, mulai dari kaki, lutut, dada dan wajahnya. Posisi ini disukai pria karena dapat dengan mudah memperhatikan Anda dan memastikan bahwa istrinya tidur dengan lelap.

2. Cuddly-Wuddly
Pada posisi 'cuddly-wuddly', pasangan tidur terlentang dan kepala Anda berada pada dada atau bahunya. Posisi berpelukan ini membuat pasangan dapat menempatkan tangannya di sekitar Anda dengan cara protektif. Kedekatan tersebut seringkali membuat pasangan bergairah dan Anda pun merasa 'terlindungi' dalam pelukannya.

3. Forward Bear
Anda berdua tidur menyamping dan pasangan memeluk tubuh dari belakang. Posisi ini sangat menggairahkan karena hampir mirip dengan posisi bercinta 'spooning'. Posisi spooning membuat wanita merasa istimewa karena saat pasangan memeluk dari belakang, Anda merasa terlindungi dan dicintai. Tak hanya itu, dengan posisi ini, pria pun bisa jadi lebih bebas menyentuh seluruh tubuh Anda.

4. Pillow Fluffy
Posisi ini merupakan kebalikan dari posisi 'Cuddly-Wuddly'. Pada posisi ini Anda tidur terlentang dan kepala pasangan berada pada bahu atau dada Anda. Pria sangat menyukai posisi tidur ini, karena merasa bahwa tubuh Anda jauh lebih nyaman ketimbang bantal mana pun.

5. All Those Bright Lights
Pada posisi ini Anda berdua hampir membentuk huruf 'T' di tempat tidur. Kepala Anda berada pada perutnya, sehingga membuat pasangan leluasa untuk membelai rambut dan wajah Anda. Posisi ini juga membuat pria berfantasi nakal mengenai oral seks.

tips agar suami tdk seLingkuh

Pernikahan bukanlah sesuatu yang mudah untuk dijalani. Setelah berjalan bertahun-tahun, akan datang cobaan yang mungkin saja membuat pernikahan tersebut retak.

Cukup banyak pasangan yang sudah menikah lama, juga kerap mengeluh soal bagaimana menjaga keromantisan dengan pasangannya. Menurut motivator yang merupakan pendiri 'Handel Group Life Coaching (HGLC) asal New York, Laurie Gerber, pasangan bisa merasa stres memikirkan soal hal itu karena pengaruh film atau budaya yang ada.

Gara-gara film, orang jadi berpikir, kalau kita hidup dengan orang yang tepat, keromantisan dan getaran itu akan selalu ada. Padahal kenyataannya belum tentu sama. Laurie berpendapat, perasaan cinta dan keromantisan biasanya datang dengan mudahnya saat pasangan masih muda dan hubungan mereka baru seumur jagung. Setelah masa itu berlalu, tentu saja perlu usaha dari pasangan itu untuk membangun keromantisan tersebut dan menjaga cinta mereka.

Bagaimana menjaga cinta, keromantisan dan keintiman tersebut, sehingga pasangan tetap setia? Berikut lima cara yang diyakini Laurie bisa mencegah suami untuk tidak selingkuh, seperti dikutip Huffington Post:

1. Suami & Istri Bisa Saling Memberikan Kepuasan Seksual
Kehidupan seks memang bukan segalanya, tapi hal itu tetap jadi elemen yang perlu diperhatikan untuk memiliki pernikahan kuat. Menurut Laurie, salah satu cara untuk membuat pernikahan tetap hangat adalah dengan menjaga keintiman di tempat tidur.

Jangan bercinta dengan menunggu mood. Kalau memang perlu, jadwalkan saja aktivitas bercinta Anda. Dengan membuat jadwal, Anda bisa mengantisipasi, melakukan persiapan dan mungkin saja merencanakan hal-hal yang selama ini belum pernah dicoba.

Laurie juga menekankan, sangat penting pasangan bisa saling memberikan kepuasaan seksual. Kalau Anda tidak pernah mendapatkan kepuasaan itu, jangan sembunyikan dari suami. Kepuasaan seks bisa mempengaruhi mood Anda sehari-hari. Bukan tidak mungkin nantinya Anda menjadi stres dan kerap marah-marah tidak jelas pada suami.

Jadi sebelum hal itu terjadi, komunikasikan masalah tersebut dan carilah solusinya bersama-sama. Begitu juga jika hal sebaliknya terjadi. Minta suami mengatakan apa permasalahannya, jangan sampai dia memendam hal tersebut.

2. Luangkan Waktu untuk Berduaan
Kapanpun waktunya, usahakan Anda memiliki waktu untuk menikmati kebersamaan, hanya berdua saja. Misalnya, kalau waktu tersebut adalah sebelum tidur, selalu anggap momen tersebut istimewa setiap menitnya.

Gunakan waktu tersebut untuk membangun keintiman dan membicarakan hal-hal yang membuat Anda dan pasangan semakin saling mencintai. Tak masalah juga jika di waktu itu, Anda dan pasangan saling berkeluh kesah.

Tak ada salahnya, saat hari ulang tahun pernikahan, Anda dan pasangan mengingat 'prestasi' apa saja yang sudah bisa didapat dan apa yang belum atau harus diperbaiki. Dengan melakukan hal itu, kehidupan pernikahan Anda setiap tahunnya bisa semakin lebih baik.

3. Tak Takut Membicarakan Masalah Seks
Tidak sedikit pasangan menikah yang masih menganggap seks sebagai hal tabu untuk dibicarakan dengan pasangannya. Menurut Laurie yang sudah 15 tahun menjadi motivator itu, sebenarnya akan lebih menyenangkan seandainya Anda dan suami bisa saling terbuka soal masalah seks.

Suami bisa mengatakan apa yang disukainya dan ingin dilakukannya. Anda pun juga dapat melakukan hal serupa. Laurie berpendapat, hal yang terlalu ditabukan, bisa membuat seseorang melakukannya secara sembunyi-sembunyi.

4. Selalu Anggap Suami Sebagai Pahlawan
Ketimbang sering mencari-cari apa kekurangan pasangan, sebaiknya mulai sekarang Anda menemukan hal apa dari suami yang membuat Anda semakin mencintainya setiap harinya. Dengan menjadikan suami sebagai orang yang paling Anda puja dan cintai, dia pun akan melihatnya. Tentu pria tidak punya alasan pindah ke lain hati, kalau ternyata dia punya istri yang sangat mencintainya dan kerap melihatnya dari sisi positif.

5. Terlibat Dalam Kehidupan Masing-masing
Laurie berpendapat, di zaman sekarang ini, orang seringkali sudah terlalu sibuk dengan kehidupannya sendiri dan terkadang 'lupa' pada pasangannya. Coba tanya pada diri Anda, apakah Anda tahu apa yang dilakukan suami saat waktu senggan? Pernahkah kalian membicarakan hal itu?

Memang Anda dan suami tidak perlu selalu menghabiskan waktu bersama dan punya ketertarikan serupa. Tapi kalau sampai Anda kesenggangan dalam komunikasi Anda dan suami atau kesalahpahaman, tentu akan sangat tidak enak rasanya.wolipop

biar dy tdk seLingkuh

Kisah tentang hubungan Ashton Kutcher dan Demi Moore memang cukup mengejutkan banyak orang, apalagi pernikahan yang sudah dijalani selama enam tahun ini terpaksa harus berakhir lantaran Ashton tertangkap basah sedang merayakan anniversary pernikahannya bukan bersama Demi, melainkan dengan dua wanita cantik dan lebih muda! Tentunya Anda tak ingin mengalami hal yang sama dengan Demi Moore, kan?

Berikut Cosmo berikan trik jitu penangkal affair!

Si Dia Punya Rekan Kerja Yang Cantik

Memang dunia kerja bisa mempertemukan si dia dengan banyak orang baru yang tentunya lebih menarik dan memesona dari Anda. Apalagi jika ia termasuk pria yang gila kerja, dan kerap menghabiskan waktunya untuk sekadar hangout bersama rekan kerja, termasuk sahabat wanitanya yang cantik itu. Ingat, darling, pria baik-baik pun bisa saja menyerah pada situasi ini dan berakhir dengan perselingkuhan!
Triknya:
Cobalah untuk mengenali lebih dalam tentang dunia kerjanya. Tanyakan tentang perkembangan pekerjaan dan masalah yang ia hadapi di kantor. Atau sesekali luangkan waktu Anda untuk menemaninya menghadiri acara-acara kantor, sekaligus berkenalan dengan sahabatnya. Anda juga bisa kok menjemputnya untuk makan siang bersama! Dengan intensitas pertemuan dan komunikasi antara Anda dengan sahabatnya, rekan kerjanya pun akan merasa segan untuk mendekati pasangan Anda.

Si Dia Menyukai Tantangan
Pria yang gemar dengan kegiatan berisiko memang kerap merasa bahwa kondisi hubungan yang stabil hanya akan membuat mereka bosan dan tertekan. Karena itu, mereka menganggap perselingkuhan adalah pilihan terbaik dari rasa “terikat” itu! Apalagi jika pasangan Anda termasuk pria yang gemar curi-curi pandang atau menggoda wanita lain.
Triknya:
Cobalah untuk lebih kreatif, semisal rencanakan liburan ke sebuah pulau eksotis dengan rute perjalanan yang menyenangkan dan tak pernah ia duga sebelumnya! Dijamin deh, ini akan buat rasa “hausnya” terpuaskan.

Kegiatan Seks Hanya Sekadar Rutinitas
Saat Anda sudah mulai enggan atau malas untuk bercinta, si dia pasti akan merasa ditolak dan tidak lagi dicintai. Otomatis ia pun semakin ingin mencari “kenyaman” di tampat lain! Meski begitu jangan lantas diartikan si dia hanya melulu memikirkan soal seks, honey. Sebenarnya, pria menganggap seks sebagai alat untuk mengutarakan perasaan cinta pada pasangannya. Itu juga alasan, mengapa pria kerap mengucapkan kata-kata mesra saat bercinta. Dalam sebuah hubungan, seks adalah salah satu cara yang dipakai pria untuk mengekspresikan dan menerima perasaan cinta. Saat kedekatan fisik menjadi lebih terasa, mereka juga akan merasakan kedekatan emosional yang dalam.
Triknya:
Kiatnya mudah saja, jaga agar kehidupan seksual Anda selalu bergairah! Sebelum ia pulang, kenankan nightie paling seksi yang Anda miliki, sebelum menyajikan sebuah tarian sensual yang bisa membuatnya turn on dalam sekejap, atau sesekali buat sesi bercinta kian panas dengan role playing di atas ranjang! Hmmm.. dengan semua fantasinya yang bisa Anda wujudkan, si dia pun tak akan punya libido tersisa untuk dilimpahkan ke wanita lain. Dan jika ternyata selama ini selalu dia yang punya inisiatif, sekarang saatnya giliran Anda untuk mendominasi sesi bercinta! (Lidya/II/Image:google.com)

perbedaan cara pandang pria dan wanita

What do men want?—Itu adalah pertanyaan yang Cosmo senantiasa coba ungkap. Untuk itulah Cosmo US, bekerja sama dengan askmen.com, melakukan survei untuk mengetahui rahasia-rahasia pikiran dari lebih 100.000 pria—dan juga wanita—untuk mengetahui perbedaan pola pikir yang umumnya dijumpai. Ingin tahu lebih dalam? Simak ya...

The Romance Factor
Menurut pria: Lebih dari 75% pria mengklaim bahwa mereka secara konsisten romantis. Errrr...
Menurut wanita: Hampir 40% wanita mengatakan bahwa pasangan mereka jarang sekali atau bahkan hampir tidak pernah melakukan hal yang romantis!

Tentang Mantan di Facebook
Menurut pria: 34% pria sangat menentang jika pasangan mereka berteman dengan mantannya di facebook.
Menurut wanita: 75% wanita mengaku bahwa mereka secara rutin mengintip profil mantan secara berkala, sedangkan 15% lainnya malah melakukannya dengan rutin.

Size Matters?
Menurut pria: 52% pria menginginkan Mr. Happy yang lebih besar, karena 30% dari mereka merasa hal tersebut akan membuat mereka lebih percaya diri. Sementara 22% lainnya karena ingin memuaskan pasangan mereka dengan lebih baik.
Menurut wanita: Saat ditanyakan tentang mengubah ukuran payudara, 44% wanita mengatakan tidak dan mereka bahagia dengan ukuran boobs mereka apa adanya. Sementara 35% wanita mengatakan bahwa mereka ingin memiliki ukuran C-Cup.

Kata Cinta Palsu
Menurut pria : Rata-rata 18% pria mengaku pernah mengatakan “I love you” demi mendapatkan hati wanita untuk having sex. Namun 20% tidak pernah mengatakan kebohongan itu, walaupun mereka pernah berniat untuk melakukannya.
Menurut wanita : Lebih dari 43% wanita akan mengatakan "I love you too" kepada pria, meskipun mereka tidak benar-benar memaknainya. Sementara 12% lainnya tidak pernah melakukannya, walaupun mereka akan membalasnya secara positif hanya karena tidak ingin menyakiti hati pria.

Urusan Keuangan
Menurut pria: Empat dari lima pria percaya bahwa mereka harus membayar seluruh biaya saat kencan sampai setidaknya relationship tersebut diresmikan.
Menurut wanita: Kurang dari 25% wanita mengatakan bahwa pasangan mereka harus selalu membayar tagihan dan 40% mengatakan bahwa mereka ingin pembayaran dibagi dua. Namun menurut lebih dari 50% wanita mengatakan berbagi tagihan dapat merusak romance dalam relationship.

Pertambahan Berat Badan
Menurut pria: 47% pria tidak akan ragu memutuskan hubungan dengan pasangannya bila berat badannya bertambah secara berlebihan.
Menurut wanita: Sedangkan hanya 20% wanita yang melakukan hal serupa.

Masalah Perselingkuhan
Menurut pria: Lebih dari 5% pria akan berselingkuh jika pasangan mereka tidak mengetahuinya. Bahkan sekitar 46% pria mengatakan bahwa godaan untuk berselingkuh dengan wanita ”nakal” sangat besar.
Menurut wanita: Hanya 2 % wanita saja yang akan berselingkuh bila tidak ketahuan oleh pasangan mereka dan sekitar 5% wanita mengaku mereka pernah berselingkuh.

Statistik Seks
Menurut pria: 49% pria berbohong tentang sejarah hubungan seksual yang mereka punya. Dan 23% pria mengaku bahwa mereka tidak memiliki sex life.
Menurut Wanita: 36% wanita berbohong tentang partner seks yang pernah mereka miliki. Hampir 30% wanita tidak puas dengan kehidupan seksual mereka, sementara 8% menginginkan lebih banyak seks.

Kapan Boleh Menangis?
Menurut pria: Sekitar 5% pria mengatakan bahwa a real man tidak akan menangis. Sementara sekitar 29% pria merasa bahwa menangis hanya boleh dilakukan asal jangan dilakukan di depan publik.
Menurut Wanita: 75% wanita menangis sedikitnya sebulan sekali, sementara 33% menangis secara rutin setiap minggu. Dan... 99% wanita percaya bahwa real men pun akan menangis!

Diputuskan oleh Kekasih
Menurut pria: 80% pria mengatakan bahwa memutuskan relationship harusnya bertatapan muka. Sementara hanya 4% saja yang mengatakan bahwa tidak apa-apa untuk memutuskan hubungan melalui pesan singkat di ponsel/email. cosmopolitan.co.id

mencetak anak cerdas

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dijadikan pedoman untuk mencetak anak jenius seperti dikutip dari thedailybeast.com, Kamis (27/10/2011):

1. Jauhi Anak dari Kebiasaan Nonton TV
Tiga puluh persen anak-anak di bawah usia 2 memiliki televisi di kamar tidurnya. Dan 59 persen anak-anak berusia di bawah 2 tahun menonton TV dua jam sehari.

The American Academy of Pediatrics baru-baru ini mengeluarkan peringatan yang mendesak orangtua agar tidak membiarkan bayi dan balita menonton TV. Manfaat menonton TV bagi bayi tidak diketahui, namun TV diketahui merusak keterampilan mental dan menyia-nyiakan waktu untuk perkembangan otak yang seharusnya dihabiskan dengan cara berbicara dengan orang lain.

"Bahasa penting untuk pembelajaran anak-anak, dan bahasa yang didapatkan dari televisi tidak disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing anak. TV tidak akan menjawab pertanyaan atau mengikuti keinginan anak-anak, yang mana hal inilah yang membuat anak pintar," kata Roberta Golinkoff, pakar bahasa bayi dan rekan penulis buku 'Einstein Never Used Flashcards: How Our Children Really Learn and Why They Need to Play More and Memorize Less'.

2. Beri anak Air Susu Ibu (ASI)
Anak berusia enam tahun yang diberi ASI terus menerus ketika bayi, skor tes IQ-nya 5 persen lebih tinggi daripada anak 6 tahun yang tidak mendapat ASI.

Kesimpulan ini didasarkan pada penelitian yang diikuti oleh dua kelompok ibu di Belarusia baru dan anak-anaknya. Salah satu kelompok ibu-ibu memberi ASI eksklusif pada bayinya, artinya tidak memberi bayi makanan lain kecuali ASI sampai satu tahun. Sedangkan kelompok lain tidak hanya memberi ASI saja dan jangka waktu pemberian ASI lebih pendek.

Hasilnya, anak-anak dalam kelompok pertama mencetak skor lebih tinggi dalam bidang membaca, menulis dan matematika.

"Hal pertama yang dapat dilakukan seorang Ibu untuk membesarkan anak cerdas adalah dengan cara menyusui. Manusia memiliki persentase lemak lebih besar dibandingkan dengan susu sapi yang dibutuhkan untuk melindungi sel-sel otak," kata ahli genetika Ricki Lewis, penulis buku 'The Forever Fix: Gene Therapy and the Boy Who Saved It'.

3. Belajar musik
Anak-anak yang memainkan piano atau alat musik gesek mendapat skor keterampilan verbal 15 persen lebih tinggi daripada anak yang tidak memainkan alat musik.

Penelitian yang menghasilkan pernyataan ini melibatkan siswa dari area musik Boston dan sekolah umum. Usia rata-rata siswa adalah 10 tahun dan beberapa di antaranya pernah belajar musik setidaknya selama tiga tahun. Hasil penelitian tersebut sesuai dengan hasil penelitian-penelitian sebelumnya yang menunjukkan banyaknya korelasi antara musik, keterampilan bahasa dan skor IQ.

Pertanyaan adalah apakah anak-anak yang pintar pandai bermain musik, atau apakah musik yang membuat anak menjadi pintar? "Gagasan bahwa gen mengendalikan nasib disebut determinisme genetik. Kami menentang ide ini sepanjang waktu," kata Lewis.

4. Belajar Mengendalikan diri atau sabar
Anak-anak yang mampu menunda kepuasan 15 kali lebih lama daripada teman-temannya dan lebih sabar mendapat skor 210 poin lebih tinggi pada SAT (Scholastic Assessment Test).

Tes Penalaran SAT adalah tes standar untuk penerimaan perguruan tinggi di Amerika Serikat. Dalam suatu penelitian, anak-anak diberitahu bahwa mereka bisa makan dua kue jika mereka mau menunda makan kue yang pertama. Mereka yang bisa menunggu 15 menit sebelum makan kue pertama mencetak 210 poin lebih tinggi pada tes SAT nya daripada yang tidak bisa menunggu lebih dari satu menit.

"Pengendalian dorongan adalah faktor penting dalam fungsi eksekutif. Ilmuwan sekarang tahu bahwa menjadi jenius tidak banyak berkaitan dengan IQ, tapi berkaitan dengan fungsi eksekutif. Kemampuan untuk beralih tugas, mengingat, dan menghambat dorongan jauh lebih berkaitan dengan kesuksesan daripada IQ," tegas Golinkoff.

5. Penuhi rumah dengan buku
Anak yang dibesarkan di sebuah rumah berisi setidaknya 500 buku memiliki kemungkinan lulus SMA 36 persen lebih tinggi dan 19 persen lebih mungkin lulus dari perguruan tinggi daripada anak yang dibesarkan di rumah yang hanya berisi beberapa atau bahkan tidak menyimpan buku.

Penelitian ini dipublikasikan pada 2007, ketika buku masih menjadi benda yang nyata, bukan berbentuk file seperti sekarang. Kesimpulan ini menunjukkan bahwa kesenjangan melebar secara berlipat pada orangtua anak-anak yang buta huruf.

"Keberhasilan di sekolah bergantung tidak hanya pada kecerdasan bawaan, tapi juga membutuhkan etika yang baik. Anak-anak belajar lebih banyak dari apa yang kita lakukan daripada apa yang kita katakan. Orangtua yang suka membaca menunjukkan kepada anak-anaknya bahwa membaca adalah kegiatan yang menarik, menyenangkan, dan bermanfaat," kata psikolog Eileen Kennedy-Moore, penulis 'Smart Parenting for Smart Kids'.

6. Hindari kegemukan pada anak
Anak gemuk mendapat skor 11 persen lebih rendah pada tes membaca daripada anak dengan berat badan normal.

Ilmuwan di Temple University yang menyimpulkan pernyataan tersebut juga menemukan bahwa siswa sekolah menengah yang mengalami kelebihan berat badan memiliki prestasi lebih rendah daripada teman-teman sebayanya yang memiliki berat badan normal, serta lebih seriang tidak masuk dan terlambat datang sekolah. Penelitian ini menghubungkan massa tubuh yang lebih besar dengan prestasi sekolah yang lebih rendah.

"Memiliki kebiasaan hanya duduk dan menonton TV atau bermain game sangat merugikan untuk anak-anak. Mereka tidak berinteraksi dan banyak hal yang membuat kita pintar adalah hal yang hanya dipelajari dalam hubungan interaksi sosial," kata Golinkoff.

7. Latihan aerobik meningkatkan kemampuan eksekutif anak-anak sebanyak 100 persen.
"Hasil terbaik diperoleh jika melakukan latihan dengan anak-anak. Mendorong gaya hidup aktif adalah salah satu hadiah terbaik yang dapat diberikan orang tua kepada anak-anak," kata ahli biologi molekuler, John Medina dalam bukunya yang berjudul 'Brain Rules for Baby'.

8. Ikut program prasekolah
Anak yang mengikuti program prasekolah 52 persen lebih mungkin lulus SMA daripada yang tidak mengikuti program prasekolah.

Penelitian yang menghasilkan pernyataan ini diikuti dua kelompok anak-anak yang kurang beruntung dari Michigan dari balita hingga berusia 40 tahun. Satu kelompok mengikuti program prasekolah 'berkualitas tinggi' untuk anak usia 3 dan 4 tyahun, sedangkan kelompok lainnya tidak pernah mengikuti program prasekolah.

Pada usia 27 tahun, kelompok prasekolah lima kali lebih banyak yang memiliki rumah sendiri daripada kelompok non-prasekolah. Pada usia 40, kelompok non-prasekolah ditangkap atas tuduhan narkoba delapan kali lebih banyak dibandingkan alumni prasekolah, dan dua kali lebih sering melakukan serangan fisik.

9. Usia Ayah jangan terlalu tua saat memiliki anak
Anak-anak yang dilahirkan ketika ayah berumur 20 tahun mendapat skor tes IQ 3 sampai 6 poin lebih tinggi daripada anak yang lahir dari ayah yang berusia dua kali lipat.

Bertambahtuanya usia ayah berhubungan dengan peningkatan risiko gangguan perkembangan saraf seperti autisme dan skizofrenia, serta disleksia dan berkurangnya kecerdasan. Keturunan dari ayah yang lebih tua mengalami kerusakan yang halus pada tes kemampuan neurokognitif.

"Kecenderungan modern untuk menunda memiliki anak mungkin berdampak memprihatinkan," kata para peneliti seperti dikutip dari jurnal PLoS Medicine dalam artikel yang berjudul 'Advanced Paternal Age Is Associated With Impaired Neurocognitive Outcomes During Infancy and Childhood' oleh S. Saha, dkk.

10. Belajar juggling atau permainan ketangkasan seperti melempar 3 bola bergantian
Belajar juggling dapat meningkatkan volume materi abu-abu di otak anak-anak sebanyak 3 persen.

"Struktur otak sangat ditentukan oleh gen, tetapi tidak sepenuhnya. Belajar keterampilan seperti juggling yang mendorong kemampuan persepsi dan motorik dapat meningkatkan 3 persen volume materi abu-abu di daerah visual," kata peneliti Jeremy Gray dan Paul Thompson dari Universitas Yale dalam jurnal Nature Reviews Neuroscience.

Volume materi abu-abu di otak berhubungan dengan kemampuan mental secara umum.

11. Perbanyak anak mendengar kosakata baru
Anak-anak dalam keluarga penerima bantuan sosial mendengar kata-kata hampir empat kali lebih sedikit per tahunnya daripada anak-anak dari keluarga kelas profesional.

Para peneliti mengungkapkan bahwa semakin banyak kata-kata yang didengar, semakin besar kosakata dan semakin tinggi prestasi akademik. Peneliti juga mengungkapkan bahwa anak-anak dalam keluarga penerima bantuan sosial mendengar sekitar 3 juta kata per tahun, sementara anak-anak dalam keluarga kelas pekerja mendengar 6 juta kata dan anak-anak di keluarga kelas profesional mendengar 11 juta kata per tahun.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Todd R. Risley and Betty Hart dalam bukunya 'Meaningful Differences in the Everyday Experience of Young American Children', anak-anak penerima dana bantuan sosial hanya mengetahui 500 kata pada usia 3 tahun, dibandingkan dengan 750 kata dan 1.100 kata pada kelompok lain.

12. Belajar bahasa asing
Anak-anak yang mempelajari bahasa asing selama dua tahun mendapat skor SAT 14 persen lebih tinggi daripada anak-anak yang tidak pernah mempelajari bahasa asing.

Belajar bahasa asing selama satu tahun berkaitan dengan skor SAT yang sedikit lebih tinggi, tetapi belajar bahasa asing selama dua tahun menghasilkan kenaikan skor SAT sebanyak 14 dan 13 persen pada bagian tes verbal dan matematika dibandingkan siswa yang belum pernah mempelajari bahasa asing. Setiap penambahan satu tahun belajar bahasa asing menghasilkan kenaikan skor lebih banyak.

"Nilai verbal siswa yang mempelajari bahasa asing selama empat atau lima tahun lebih tinggi daripada skor verbal siswa yang mempelajari pelajaran lain selama empat atau lima tahun," tulis para Thomas C. Cooper pada artikelnya yang berjudul 'Foreign-Language Study and SAT-Verbal Scores' dalam Modern Language Journal.

13. Batasi permainan game komputer atau video game
Siswa yang menghabiskan lebih dari dua jam sehari bermain komputer dan video game mendapat skor ujian sekolah 9,4 persen lebih rendah daripada siswa yang tidak lagi memainkan game semacam itu.

Efek elektronik permainan terhadap prestasi memicu perdebatan akademis yang intens. Sebuah kajian yang dilakukan pada siswa di Inggris membandingkan hasil tes para gamer dengan bukan gamer.

"Tidak ada satu korelasi positif signifikan yang ditemukan antara frekuensi game dan kinerja akademik. Bermain videogame berlebihan dapat mengganggu sekolah seperti halnya kegiatan lain yang dilakukan berlebihan semisal membaca untuk kesenangan, bermain di luar, tidur, atau berinteraksi langsung dengan teman dan keluarga," tulis peneliti Barry Ip, dkk lewat artikel berjudul 'Gaming Frequency and Academic Performance' yang dimuat dalam Australasian Journal of Educational Technology.

14. Hindari paparan pestisida saat hamil
Anak-anak dari ibu yang terkena pestisida saat hamil memiliki nilai IQ 1,4 persen lebih rendah daripada anak-anak yang ibunya tidak terkena pestisida.

Ilmuwan dari Universitas Columbia mempelajari anak berusia 7 tahun dan ibunya. Para imuwan menemukan hubungan langsung antara paparan pestisida pertanian sebelum kelehiran dengan IQ yang rendah.

Dampak negatif dari paparan pestisida bahkan lebih besar pada kerja ingatan, salah satu elemen dari keterampilan penting yang disebut 'fungsi eksekutif'. Paparan kimia berupa komponen tak terlihat di udara yang dihirup dapat menurunkan kecerdasan anak.

detikhealth.com

strategi cepat hamil

Banyak pasangan yang sudah lama menikah namun belum juga mendapat keturunan. Meski ada yang sengaja menunda kehamilan karena berbagai hal, tidak sedikit yang sudah berusaha keras namun selalu gagal karena tidak tahu strateginya.

Kehamilan secara alami, bukan dengan bayi tabung, hanya bisa terjadi jika dilakukan pada saat yang tepat. Dalam sebulan, seorang perempuan hanya mengalami masa subur kurang dari 24 jam sehingga setiap peluang harus benar-benar dimanfaatkan.

Dikutip dari KansasCity, Rabu (10/11/2010), berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan agar bisa cepat hamil.

1. Lakukan saat sensitivitas hidung meningkat
Ketika seorang perempuan menjadi lebih sensitif terhadap bebauan di sekitarnya, itu tandanya ia sedang ovulasi atau berada dalam masa subur. Jika ingin segera punya anak, inilah waktu yang paling tepat untuk bercinta walau mungkin pada saat itu bau badan pasangannya akan lebih menyengat.

2. Sabar, peluang hamil hanya 15 persen tiap bulan
Bisa dipahami jika perempuan begitu girang ketika dinyatakan positif hamil, karena untuk itu memang butuh perjuangan. Sebuah riset bahkan pernah membuktikan, sebagian besar perempuan di usia 30-an tahun butuh waktu 8 bulan dan 140 kali hubungan seks untuk bisa hamil dengan peluang kehamilan di setiap bulannya hanya 15 persen.

3. Gigi harus bersih untuk bisa hamil
Kesehatan gigi dan rongga mulut adalah syarat bagi para perempuan untuk bisa hamil. Bukan saja karena bau mulut dan napas yang tidak segar membuat para laki-laki malas untuk mencumbui pasangannya, namun penelitian membuktikan bahwa infeksi gusi juga dapat memicu kelahiran prematur atau kematian janin serta melemahkan sperma yang akan membuahi sel telur.

4. Nonton film porno membuat sperma lebih kuat
Percaya atau tidak, penelitian membuktikan bahwa sperma yang dihasilkan menjadi lebih kuat untuk berenang menuju sel telur setelah laki-laki menonton film porno. Uniknya tidak sembarang film porno yang bisa memberikan efek semacam itu, hanya film bertema heteroseksual dan bukan homoseksual (gay maupun lesbian).detikhealth

senam keGeL

Setiap wanita dalam hidupnya akan mengalami masalah dengan vagina yang menjadi longgar. Penyebab utamanya adalah proses melahirkan dan penuaan (usia). Bisakah vagina yang sudah longgar dirapatkan kembali?

Melahirkan, usia dan terlalu sering berhubungan seksual adalah faktor utama yang bisa melonggarkan vagina wanita. Namun karena sifatnya yang elastis, vagina wanita bisa kembali dirapatkan dengan metode-metode tertentu.

Seorang wanita dengan vagina longgar cenderung mengalami masalah libido rendah, hal ini karena kurang rasa penetrasi akibat vagina longgar dan dapat menyebabkan masalah pada hubungan seks.

Kondisi tersebut juga membuat wanita lebih mungkin mengalami inkontinensia (ketidakmampuan untuk mengontrol buang air besar atau kecil) dan vagina berbau.

Di masa lalu, metode bedah atau operasi dinilai cukup efektif dan cepat untuk merapatkan dan mengencangkan kembali vagina yang sudah longgar. Namun, metode ini harus mengeluarkan uang yang cukup banyak, sehingga tak banyak wanita bisa melakukannya.

Namun sebenarnya tak perlu membuang banyak uang untuk merapatkan vagina. Latihan dan herbal tertentu bisa membantu mengembalikan otot vagina kembali rapat.

Dilansir Selfgrowth, Senin (27/12/2010), berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk merapatkan vagina yang longgar:

1. Latihan Kegel
Latihan vagina terkenal yang dapat membantu memperkuat otot-otot vagina adalah latihan Kegel. Senam kegel berguna untuk melatih otot dasar panggul atau disebut dengan pubococcygeus (PC). Otot-otot yang bergerak adalah organ dalam panggul yaitu rahim, kantong kemih, dan usus.

Teknik senam Kegel yang mudah dilakukan caranya adalah kontraksikan otot seperti menahan kencing untuk awalnya selama 5 detik, kemudian kendurkan. Terus ulangi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu menahan kencing 15-20 detik.

Latihan ini tergolong mudah karena bisa dilakukan kapan saja dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Latihan bisa dilakukan di kursi kerja, sambil duduk, sambil berjalan, sambil berdiri, atau berbaring.

Latihan ini tidak hanya membantu memulihkan elastisitas vagina, tetapi juga meningkatkan aliran darah ke daerah vagina. Hal ini sangat efektif dalam meningkatkan libido pada wanita. Bukan hanya ini, juga dapat mempercepat membangkitkan dan meningkatkan respons terhadap rangsangan seksual.

2. Gel vagina berbahan alami
Gel pelumas vagina dengan bahan alami yang mengandung ekstrak ginseng, oak, Hamamelis atau ekstrak tanaman Pureria Mirifica. Tanaman Pureria Mirifica yang kaya akan fitoestrogen tidak hanya memastikan pengetatan vagina, tetapi juga merupakan anti-aging yang cukup baik.

3. 'Kerucut vagina' (vaginal cone)
Obat lain yang menggunakan otot untuk mengencangkan vagina adalah vaginal cone. Vaginal cone berbentuk seperti tampon dengan berat yang bervariasi.

Cara menggunakan adalah dengan memasukkan kerucut kecil ke dalam vagina dan meremasnya dengan menggunakan otot-otot vagina. Lakukan ini beberapa kali sehari sedikitnya 15 menit. Metode ini perlahan-lahan akan membantu mengencangkan otot vagina.

tips make up kulit geLap

Tampil cantik sepertinya jadi sebuah kebutuhan bagi semua wanita dan make-up merupakan hal yang cukup penting untuk menyulap penampilan hingga namapk lebih mempesona. Ditilik dari bentuk tubuh wanita memiliki berbagai jenis, mulai dari yang pendek, tinggi, langsing, berlekuk atau lurus. Dan dari warna kulit terdapat perbedaan antara yang berkulit gelap dan putih atau terang, masih terdapat daftar panjang lain dalam setiap perbedaan wanita, tapi hal yang terpenting bahwa make-up merupakan unsur penting buat menunjang penampilan kaum hawa. Bagi yang berkulit putih atau kuning langsat, memilih make-up bukanlah masalah sulit. Namun bagi yang berkulit gelap, make-up bisa jadi 'bencana' jika salah menentukan pilihan. Sebenarnya, rahasia bagi yang berkulit gelap terletak pada warna-warna muda, jadi nasehat terbaik bagi Anda yang berkulit gelap adalah mengetahui bagaimana memadukan warna-warna dasar.

Anda harus pandai memadukan bedak dasar dengan sempurna. Untuk membuat perpaduan yang layak tambahkan sedikit air pada bedak dasar, campurkan dan ulaskan. Anda dapat memeriksa hasilnya dengan melihatnya lewat pantulan sinar matahari di siang hari, apakah terlalu terang atau cukup untuk ukuran kulit Anda. Setelah mengulaskan bedak dasar, coba gunakan sedkit bedak bayi. Ini berguna untuk membuat kulit Anda nampak lebih cerah. Jangan gunakan terlalu banyak bedak dan selalu sapukan bedak tabur extra. Berikut cara memadukan warna-warna make-up untuk kulit gelap.

• Pilih warna seperti coral, rose, deep orange untuk blush on. Bayangan warna peach dan

cokelat akan menyempurnakan penampilan Anda.

• Untuk kulit gelap, warna pink untuk blush on untuk make-up di siang hari akan

mempercerah penampilan Anda. Tapi untuk malam hari, pilih warna bronze atau plum.

Untuk menonjolkan tekstur kulit Anda, ulaskan blush on disepanjang tulang pipi Anda.

Dengan paduan eye shadow warna emas membuat penampilan Anda makin menawan

di kesempatan istimewa. Anda dapat mengulaskan bayangan tipis warna emas di

pelipis atau di bagian bawah ujung alis Anda.

• Untuk eye shadow lebih baik pilih warna-warna natural, seperti cokelat atau merah

bata. Jangan sekali-kali menggunkan warna-warna terang atau putih. Untuk kelopak

mata bagian atas pilih warna cokelat terang. Sedang dilipatan kelopak mata gunakan

cokelat gelap dan baurkan keluar, hal ini akan mambuat mata Anda tampak dalam.

• jika Anda ingin menggunkan satu warna untuk kelopak mata, pilih eye shadow warna

biru gelap, anggur atau ungu, yang mendekati warna bulu mata. Anda juga dapat

memberi sentuhan manis dengan menambahkan eyeliner warna biru gelap atau abu-

abu gelap. Dan tambahan eyeliner di bawah mata, ini akan membuat mata Anda

nampak lebih menarik. Yang terakhir ulaskan mascara pada bulu mata, yang akan

membuat penampilan Anda nampak lebih menarik.

• Untuk lipstick pilih warna copper, bronze, merah tua, anggur dan burgundy. Anda

dapat menggunakan satu warna atau memadukan dua warna yang sesuai untuk warna

kulit Anda. Untuk malam hari pilih waran gelap. Dan ingat jangan mengoleskan lipstick

secara berlebihan. Alangkah baiknya jika warna lipstick disesuaikan dengan warna cat

kuku, serta seuaikan paduan warna eye shadow dan lipstick sehingga tak membuat

riasan Anda nampak mencolok di salah satu bagian.

make up kuLiT geLap

Kulit Gelap, Siapa Takut?!
Kalau liburan lalu kamu menghabiskan waktu dengan tanning di pantai, jangan takut sama warna kulit yang jadi kecokelatan. Warna kulit agak gelap kan sekarang lagi tren. Selama kulit sehat, kamu tetap bisa cantik kok! Urusan make-up, De-Style membuktikan bahwa kulit gelap bisa tampil cantik di halaman kali ini. Sekarang kamu bisa bilang, "Kulit gelap, siapa takut?!"

G.L.A.M.O.R.O.U.S

Sebagai langkah awal, bersihkan wajah. Biasanya, kelar tanning, kulit akan panas bila diberi make-up. Maka, bersihkan wajah dengan handuk dan air es. Setelah itu, pakai make-up dasar berupa UV underbase, ditumpuk foundation, lalu bedak. Untuk bedak, pakai loose powder, kemudian compact powder.

Oleskan base eyeshadow. Kemudian, pulaskan eyeshadow glossy silver untuk highlight pada seluruh kelopak mata. Bubuhkan sedikit di bawah mata.

Bubuhkan eyeshadow biru tua di kelopak mata dalam. Di atas batas kelopak mata, pulaskan eyeshadow biru muda. Bubuhkan sedikit pada bawah mata. Pada ujung mata, oleskan eyeshadow ungu membentuk cat look.

Bentuk alis dengan pensil alis dark brown. Jangan lupa rapikan alis terlebih dahulu.

Untuk kesan dramatis, pasang bulu mata palsu dengan eye putti. Lalu, kenakan maskara.

Oleskan eyeliner cair hitam di atas bulu mata atas. Bubuhkan melebihi garis mata untuk mempertegas bentuk. Oleskan juga pada bagian bawah.

Untuk lipstik, kulit gelap akan bersinar dengan lipstik nude dan glossy. Pilih warna soft pink dengan glossy silver.

Bubuhkan blush-on oranye kecokelatan pada tulang pipi dari arah rahang menuju pipi. Untuk kulit gelap, lebih baik hindari blush-on dengan tone pink.

Terakhir, beri glitter pada ujung mata, leher, dan lengan. Penampilan akan tampak sparkling glamorous.

Warna Ceria

Langkah pertama tetap sama. Bersihkan wajah dan gunakan riasan dasar.

Oleskan base eyeshadow. Tumpuk eyeshadow glossy silver keunguan untuk highlight pada kelopak mata. Bubuhkan sedikit di bawah mata.

Bubuhkan eyeshadow ungu di kelopak mata dalam, bubuhkan sedikit pada bawah mata.

Agar terlihat ceria, bubuhkan sedikit eyeshadow kuning dan merah di bagian pangkal mata dekat hidung.

Bentuk alis dengan pensil alis dark brown. Jangan lupa rapikan alis terlebih dahulu.

Oleskan eyeliner cair hitam di atas bulu mata atas. Tarik melebihi garis mata dengan kesan cat look. Oleskan juga pada bawah mata.

Untuk mempertegas bulu mata, pasang bulu mata palsu dengan eye putti. Kemudian, oleskan maskara.

Bubuhkan blush-on oranye kecokelatan pada tulang pipi dari arah rahang menuju ke pipi.

Terakhir, untuk lipstik tetap pilih warna nude. Kali ini pilih oranye dengan glossy silver.

tips mlm pertama

Salah satu hal yang membuat wanita takut usai menjadi pengantin baru adalah harus menghadapi malam pertama. Bagaimana agar tidak gugup saat bercinta pertama kalinya?

Malam pertama bisa jadi momen yang dinantikan sekaligus mendebarkan oleh Anda para calon pengantin. Pada beberapa orang, momen itu juga membuat takut dan mendebarkan.

Wanita khawatir mereka akan merasakan sakit saat bercinta pertama kalinya. Kekhawatiran itu pun pada akhirnya bisa membuat momen malam pertama menjadi pengalaman yang kurang menyenangkan.

Bagaimana agar Anda tidak gugup dan terlalu khawatir saat menjalani malam pertama? Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti dikutip dari askmen:

1. Pakai busana yang membuat Anda merasa seksi

Memang tidak ada salahnya memakai daster saat tidur. Tapi untuk malam pertama, tentu akan jadi lebih menyenangkan apabila Anda mengenakan lingerie atau busana lain yang membuat Anda merasa seksi.

Perasaan seksi ini penting agar Anda percaya diri dan si dia pun mendapatkan moodnya untuk bercinta. Kenapa perlu percaya diri? Salah satu kunci untuk mendapatkan orgasme adalah kepercayaan diri.

2. Atasi stres

Merasa stres saat akan menghadapi malam pertama adalah hal yang wajar. Stres ini bisa membuat Miss V Anda kering sehingga saat pasangan melakukan penetrasi, Anda bisa merasakan sakit atau tidak nyaman. Selain stres, masalah hormonal yang biasanya datang menjelang Anda datang bulan juga bisa menyebabkan Miss V kering.

Solusinya? Tidak ada salahnya memakai pelumas di malam pertama Anda dan pasangan bercinta. Sebelum memakainya, Anda sebaiknya sudah mencari informasi sebanyak mungkin tentang pelumas dan merek yang Anda pilih itu.

Jika pelumas tak mau Anda jadikan pilihan, solusi lainnya adalah dengan melakukan foreplay selama yang Anda butuhkan. Pada wanita, agar Miss V memiliki cukup banyak cairan, mereka harus merasa benar-benar bergairah. Berpelukan, berciuman dan saling menyentuh bisa jadi kegiatan foreplay yang dapat memancing gairah Anda. Foreplay juga dapat membuat pasangan menjadi lebih dekat dan intim.

Bercinta dengan posisi yang benar juga bisa mencegah Anda merasakan sakit di malam pertama. Cobalah posisi woman on top. Dengan posisi tersebut, Anda bisa mengontrol kedalaman penetrasi pasangan. Anda pun bisa mengontrol dan mengatur bagaimana ritme bercinta tersebut.

3. Biarkan Pasangan Mengontrol

Pria merasa dirinya lebih berpengalaman dari pasangannya. Dia pun suka dianggap berkuasa saat melakoni hubungan intim dengan wanitanya. Jadi biarkan dia mengontrol dan membimbing Anda di malam pertama. Cara pria mengontrol pasangannya juga bisa membuat Anda bergairah.

Namun kalau memang Anda tidak menyukai gerakannya, katakan saja baik-baik. Si dia juga akan memahami dan tak mau membuat Anda trauma.

4. Pelan-pelan Saja

Meskipun Anda sudah merasa mendapatkan foreplay yang cukup, jangan minta si dia terburu-buru melakukan penetrasi. Penetrasi yang terburu-buru bisa membuat Anda merasakan sakit. Agar tidak sakit, kuncinya adalah rileks dan nikmati momen tersebut. Jangan terlalu fokus pada pikiran soal apakah akan sakit atau tidak.

Kalau ternyata saat pasangan baru mulai mencoba penetrasi dan Anda merasakan sangat sakit, tidak masalah kalau Anda memintanya berhenti. Namun tentu saja jangan sampai pasangan kecewa dengan perkataan Anda tersebut.

Berikan pasangan pengertian kalau Anda memang merasa terlalu sakit. Pasangan juga akan mengerti kalau Anda tidak mau meneruskan hubungan intim tersebut. Anda pun juga jangan kapok untuk mengulanginya lagi, karena itulah yang sebenarnya diharapkan si dia.

perlakuan wanita yg di sukai pria saat bercinta

Untuk urusan bercinta, biasanya pria yang lebih aktif memegang kendali. Tapi, terkadang para pria juga ingin dimanjakan dan mendapat perlakuan khusus dari pasangannya.

Maka tidak ada salahnya jika para wanita sesekali berusaha melakukan hal-hal yang bisa menyenangkan suaminya. Seperti dikutip dari idiva, berikut ini lima gerakan seks yang paling disukai pria.

1. Hangatkan Tubuh Pasangan
Memberi kehangatan pada area tertentu, bisa meningkatkan kelancaran aliran darah pada tubuh pria. Hal itu bisa membuat kulit si dia lebih sensitif terhadap stimulasi. Coba gosokkan krim atau minyak esensial pada tangan Anda, lalu pijatkan perlahan pada paha bagian dalam dan titik-titik rangsangnya, seperti belakang telinga, punggung, perut dan tulang panggul. Semakin lama Anda memijat, tubuhnya akan semakin hangat dan dan gairah seksualnya pun meningkat.

2. Tunjukkan Sisi 'Nakal' Anda
Dalam bercinta, terkadang pria menyukai sisi liar dan seksi dari pasangannya. Bermain 'kasar' bisa menjadi cara untuk mengungkapkan bahwa Anda benar-benar bergairah dan menginginkan dirinya. Permainan 'kasar' Anda bisa dilakukan dengan mendorongnya hingga jatuh ke tempat tidur, atau mendaratkan ciuman mesra penuh hasrat ke bibirnya. Jangan takut untuk bertindak sedikit memaksa, karena kadang, pria menginginkan wanita yang bisa mendominasi saat bercinta.

3. Gunakan 'Pendingin'
Bukan harus menyalakan air conditioner atau kipas angin saat bercinta, tapi gunakanlah es batu sebagai pelengkap momen mesra Anda. Gulirkan es batu di beberapa 'zona erotis' si dia seperti bahu, leher, telinga, paha, punggung dan perutnya. Anda juga bisa coba memberinya 'ciuman es'. Oleskan es batu pada bibir sebelum Anda menciumnya. Hawa dingin saat berciuman akan memberi sensasi unik dan berbeda, yang membuat si dia ingin lagi dan lagi.

4. Pelan-pelan Saja
Pria memang menyukai seks yang cepat, tapi cobalah sesekali melakukannya dengan perlahan. Nikmatilah momen kemesraan dan beri waktu lebih lama untuk foreplay. Membuat si dia menunggu untuk dapatkan seks, akan semakin meningkatkan hasrat seksnya dan memberinya orgasme yang lebih hebat ketika bercinta.

5. Posisi Woman On Top
Posisi bercinta woman on top selalu jadi favorit pada pria. Saat di posisi ini, dia bisa memandangi tubuh pasangannya lebih jelas dan akhirnya memaksimalkan kenikmatan saat bercinta. Dikutip dari askmen, untuk melakukan posisi ini, wanita butuh tenaga ekstra. Saat berhubungan intim dengan posisi cowgirl, Anda akan menggunakan otot paha untuk menopang tubuh saat berada di atas pasangan dan bergerak ke atas lalu ke bawah.wolipop

hindari flu d asikg cara yg

Sakit Flu? Hindari Obat dan Segera Berciuman Agar Sembuh!

SAAT rutinitas dan keseharian menyita waktu Anda untuk berolahraga, berciuman ternyata dapat menjadi pilihan menyenangkan dan menyehatkan tubuh. Jadi, tunggu apa lagi? Miringkan kepala, tutup mata, dan cium pasangan tercinta.

Selain meningkatkan keintiman, berciuman terbukti bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Perlu bukti? Shine memaparkannya sebagai berikut.

- Ciuman bikin awet muda. Studi menemukan gerakan berciuman memerlukan 30 otot wajah untuk bekerja, sehingga mampu mengencangkan pipi dan dagu.

- Ciuman 30 menit menyembuhkan flu. Hormon histamin sebagai sistem imun tubuh meningkat sehingga dapat menyembuhkan bersin-bersin dan flu. Maka, ketimbang mengandalkan tisu, mengapa tidak beraksi dengan mulut?

- Ciuman menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Sebuah solusi menyenangkan bagi Anda yang malas berolahraga. Karena berciuman mampu memicu detak jantung yang menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah Anda secara signifikan.

- Ciuman bikin daya tahan tubuh meningkat. Aksi berciuman ternyata mampu melepaskan antibodi untuk melawan penyakit dan bakteri. Tentunya, lebih menyenangkan daripada mengandalkan jarum suntik.

- Ciuman menenangkan. Pelepasan hormon bahagia endorfin dan oksitosin saat berciuman akan membuat tubuh terasa nyaman dan tenang.

- Ciuman bikin gigi kuat. Pertukaran air liur saat berciuman bekerja sebagai penetral asam dalam mulut penyebab gigi berlubang dan membantu menguatkan gigi.

- Ciuman membantu hidup lebih lama. Pasangan yang selalu berciuman begitu bangun di pagi hari, secara signifikan dapat hidup 5 tahun lebih lama dari yang tidak.

- Ciuman membakar kalori. Tanpa perlu bersusah payah berlari di atas treadmill, berciuman dapat membakar 6 kalori setiap menit.

CaRa ceGaH keHaMiLaN

ANDA dan suami belum berencana memiliki momongan. Kalau pada sanggama terakhir Anda merasa 'kecolongan', cobalah trik untuk tidak hamil.

Kadang-kadang, perlindungan yang Anda gunakan untuk mencegah kehamilan gagal memenuhi keinginan. Jika Anda tidak siap untuk hamil, rasa cemas yang datang usai sanggama tentu bisa menakutkan.

Untungnya, ada metode untuk mencegah kehamilan setelah berhubungan seks ketika Anda tidak yakin apakah perlindungan yang Anda gunakan benar-benar efektif. Berikut empat langkah mencegah kehamilan setelah berhubungan seks, seperti diulas Ehow.

1. Pergi ke apotek terdekat dalam rentang 24 jam setelah bercinta lalu belilah kontrasepsi darurat untuk mencegah kehamilan. Karena kontrasepsi ini memiliki pembatasan usia, Anda harus berbicara dengan apoteker sebelum mengonsumsinya. Semakin cepat Anda mampu mengonsumsinya setelah berhubungan seks, semakin besar kemungkinan Anda untuk mencegah terjadinya kehamilan.

2. Hubungi bagian kesehatan rumah sakit atau dokter kandungan dalam waktu 24 jam usai berhubungan seks dan jelaskan kepada mereka bahwa Anda sedang mencoba untuk mencegah kehamilan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan kontrasepsi Copper T untuk mencegah kehamilan. Jika dimasukkan dalam rentang lima hari usai berhubungan seks, alat kontrasepsi ini bisa mencegah kehamilan.

4. Diskusikan dengan dokter tentang metode kontrasepsi lain, seperti pil KB, kondom, dan IUD yang mulai kini dapat Anda gunakan untuk mencegah kehamilan terjadi di masa depan.

4. Praktekkan seks yang aman dan terlindungi untuk mencegah kehamilan. Jika Anda tidak ingin hamil, pastikan bahwa Anda selalu menggunakan beberapa jenis perlindungan.

meningKatkaN hoRMoN pRia

Testosteron merupakan salah satu hormon yang penting dalam tubuh manusia, terutama laki-laki. Hormon ini cenderung mengalami penurunan seiring usia. Untungnya, hal ini dapat dihindari, karena kadar hormon dipengaruhi sebagian besar oleh makanan.

Testosteron atau sering disebut hormon pria merupakan salah satu hormon utama yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan otot, libido (kesehatan seksual dan suasana hati), serta untuk organ secara keseluruhan dan kesehatan tulang.

Ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar testosteron, tapi beberapa makanan ini mungkin menjadi pantangan pada orang dengan kondisi tertentu, seperti penyakit jantung, diabetes dan obesitas.

Dilansir dari Livestrong, Sabtu (28/8/2010), berikut 4 jenis nutrisi yang dapat meningkatkan kadar testosteron:

1. Minyak kelapa

Minyak kelapa terdiri Medium Chain Triglycerides atau MCT. Mekanisme ini memungkinkan tubuh untuk menyerap minyak kelapa guna mencegah penyimpanan sebagai lemak, bahkan mendorong penghilangan lemak dalam tubuh.

Hal ini disebabkan karena kemampuan MCT untuk memotong sistem limfatik ketika dicerna, tidak seperti lemak lainnya dan memungkinkan penyerapan cepat oleh hati.

Ini memungkinkan untuk oksidasi langsung dan cepat diubah menjadi energi, mirip dengan efek dari karbohidrat sederhana. Kenaikan bahan bakar dan energi dapat memperpanjang daya tahan dan meningkatkan testosteron secara keseluruhan.

2. Bawang putih

Semua hormon dalam tubuh secara langsung diatur satu sama lain. Oleh karena itu, penurunan testosteron seringkali merupakan respon dari pergeseran kadar hormon lainnya. Salah satu hormon yang bertanggung jawab atas tingkat testosteron dalam tubuh adalah kortisol. Bawang putih telah terbukti untuk mengatur kadar kortisol dan sebagai hasilnya juga meningkatkan kadar testosteron.

3. Brokoli

Hormon lain yang lebih jelas terkait dengan testosteron adalah estrogen. Kadar esterogen yang tinggi dalam tubuh dapat menurunkan testosteron.

Brokoli berisi tingkat tinggi indole, yaitu fitokimia yang membantu tubuh untuk mengkonversi estrogen ke dalam bentuk lain, sehingga meningkatkan testosteron.

Selain itu, brokoli mengandung kromium yang dapat mengatur glukosa darah, kalsium yang mengatur hormon untuk mencegah penyimpanan lemak lebih lanjut.

4. Daging merah

Daging merah seperti daging sapi dan kambing telah terbukti untuk meningkatkan tingkat testosteron. Kekurangan seng adalah alasan utama untuk testosteron rendah, sehingga konsentrasi tinggi seng yang ditemukan dalam daging merah sangat bermanfaat.

Menurut penelitian dari Harvard Medical School, suplemen seng dapat meningkatkan kadar testosteron bebas antara 8 hingga 14 persen. Hal ini disebabkan karena seng dapat memainkan peranan penting dalam modulasi serum testosteron pada pria normal.

Selain itu, lemak jenuh dan kolesterol yang ditemukan dalam daging merah dapat segera dikonversi menjadi testosteron dalam tubuh. Telur dapat memiliki peran yang sama, sama halnya dengan meningkatkan kadar kolesterol tubuh.detikhealth

agaR pRia kuat dan seHaT di RanJanG

anyak pria yang ingin meningkatkan energi dan hasrat seksual dengan berbagai cara, tetapi hanya sedikit yang peduli untuk merawat kesehatan organ intimnya. Padahal kesehatan organ kelamin pria juga memainkan peran penting dalam kesehatan umum. Bagaimana membuat organ kelamin pria tetap sehat dan kuat?

Dilansir Livestrong, Sabtu (27/11/2010), ada beberapa vitamin dan herbal yang bisa digunakan untuk menjaga organ kelamin pria tetap sehat dan kuat, antara lain:

1. Vitamin E
Vitamin E merupakan vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan kelamin pria, terutama yang menderita penyakit Peyronie, yaitu kondisi yang ditandai oleh plak atau benjolan keras, yang terbentuk pada jaringan ereksi penis. Jaringan bekas luka atau plak pada jaringan abnormal penis dapat menyebabkan rasa sakit ketika penis ereksi atau orgasme.

Meskipun tidak ada obat untuk penyakit Peyronie, dokter biasanya merekomendasikan obat, suntikan atau operasi untuk membantu meringankan gejala. Vitamin E juga dapat membantu meringankan gejala.

2. Gingko Biloba
Gingko biloba telah lama digunakan sebagai ramuan obat untuk mengobati gangguan peredaran darah. Untuk alasan ini, gingko biloba dapat membantu meningkatkan kesehatan penis dengan meningkatkan sirkulasi ke organ. Hal ini khususnya memainkan peran dalam pengobatan disfungsi ereksi.

3. Vitamin C
Mengkonsumsi suplemen vitamin C atau mengubah diet untuk memasukkan lebih banyak makanan kaya vitamin C, dapat menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan seksual. Vitamin C memainkan peran penting dalam tubuh untuk tumbuh dan memperbaiki jaringan di seluruh tubuh, termasuk pada penis.

Tubuh membutuhkan vitamin C untuk membantu membuat kolagen, yaitu protein yang membuat pembuluh kulit dan darah, keduanya banyak terdapat di organ seksual. Untuk itu, orang yang memiliki masalah seksual seperti disfungsi ereksi, ejakulasi dini atau masalah dengan hasrat seksual, vitamin C dapat membantu.

MayoClinic.com juga mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin C dapat menyebabkan jumlah sperma menjadi lebih sedikit, yang pada akhirnya dapat berkontribusi terhadap infertilitas (ketidaksuburan).

4. Ginseng
Tanaman ginseng yang sering ditemui dalam bentuk teh memainkan peranan dalam menjaga kesehatan penis dengan beberapa cara. Menurut National Institutes of Health National Center for Complementary and Alternative Medicine, ginseng dapat digunakan untuk meningkatkan stamina dan mengobati disfungsi ereksi.
detikhealth

kesuBuRaN Pria

Satu hal yang paling mengerikan bagi pria adalah disfungsi ereksi atau impotensi yang membuatnya sulit melakukan ereksi saat berhubungan seksual. Tapi ada caranya menjadi pria subur dengan menghindari kebiasaan berikut.

Asal tahu saja, kesulitan mendapatkan anak bukan hanya perempuan yang menjadi penyebabnya. Sepertiga masalah pasangan sulit hamil berasal dari laki-laki yang mengalami gangguan kesuburan.

Ketidaksuburuan atau infertilitas adalah ketidakmampuan untuk hamil dalam waktu 1 tahun setelah rutin berhubungan tanpa kontrasepsi.

Masalah gangguan kesuburan pria ini antara lain faktor genetik, kondisi kesehatan, infeksi, stres hingga penggunaan obat-obatan tertentu.

Seperti dikutip dari MSNHealth, Jumat (26/11/2010) ada beberapa hal yang bisa dilakukan oleh seorang laki-laki untuk meningkatkan peluangnya mengatasi atau menghindari ketidaksuburan.

Setidaknya ada 7 cara membuat pria jadi subur yaitu:

Katakan selamat tinggal untuk pakaian ketat
Menggunakan pakaian longgar atau yang tidak ketat akan memungkinkan bagi testis untuk bernapas. Hal ini karena pakaian yang ketat bisa meningkatkan suhu testis sehingga dapat membunuh atau menurunkan kemampuan sperma dalam membuahi sel telur.

Menjauhlah dari bak air hangat
Berendam air hangat atau air panas bisa merusak kesuburan dengan cara membunuh sperma yang sudah dihasilkan. Namun dokter mengungkapkan masih tetap aman untuk menggunakan kamar uap (steam room).

Mengonsumsi L-karnitin dan asetil-L-karnitin
Laki-laki dengan jumlah sperma yang rendah bisa mencoba mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung L-karnitin dan asetil-L-karnitin. Kandungan ini memainkan peran dalam proses perkembangan, pematangan dan pemeliharaan sperma, sehingga dapat mengoptimalkan kuantitas dan kualitas sperma.

Berhenti menggunakan kondom
Jika sedang menjalani hubungan monogami dan merencanakan untuk memiliki anak, sebaiknya hentikan penggunaan kondom untuk meningkatkan peluang tersebut.

Jangan berlebihan dalam berhubungan seks
Berhubungan seks secara berlebihan tidak akan meningkatkan peluang pasangan untuk hamil, bahkan jika seseorang melakukan 4-5 kali hubungan seks dalam sehari. Hal ini karena jumlah sperma menurun drastis setelah ejakulasi, dan biasanya membutuhkan waktu 48 jam untuk bisa mencapai tingkat pra-ejakulasi.

Mengonsumsi antioksidan
Nutrisi yang dikonsumsi bisa membantu sperma tumbuh sehat. Hal ini karena tingkat radikal bebas yang tinggi dapat menyebabkan kemandulan pada beberapa laki-laki, karena radikal bebas dapat merusak sel-sel yang sehat termasuk sperma.

Sperma memang memerlukan radikal bebas untuk membuah sel telur, tapi jumlahnya hanya sedikit. Jika terlalu banyak bisa merusak membran sel sperma dan DNA, serta mengurangi kemampuan sperma untuk membuahi. Untuk itu bagi perokok atau laki-laki dengan tingkat radikal bebas tinggi, diharapkan mengonsumsi banyak antioksidan seperti beta karoten, vitamin C dan vitamin E.

Sedikit atau tidak sama sekali konsumsi alkohol
Studi menunjukkan laki-laki yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat merusak kesuburannya. Seorang peminum berat sangat mungkin berakhir dengan hati yang rusak, tingkat estrogen yang meningkat di dalam hati yang rusak dapat menyebabkan gangguan produksi sperma.
detikhealth

payudaRa kenDuR stlh MeLaHiRkaN

Payudara kendur sering menjadi kekhawatiran ibu yang hamil dan menyusui. Ini pun kerap menjadi alasan sebagian wanita yang tidak mau menyusui anaknya. Padahal ada beberapa cara agar payudara tak kendur setelah hamil dan menyusui.

Payudara kendur sebenarnya sebagian besar disebabkan karena pengaruh genetik. Kondisi ini juga normal terjadi pada wanita tua karena melorotnya jaringan payudara, terlepas apakah wanita tersebut pernah melahirkan atau tidak.

Namun bukan berarti mencegah atau memperlambat proses pengenduran payudara adalah hal yang mustahil. Bahkan, wanita bisa melakukan beberapa cara untuk menjaga payudara tetap kencang, termasuk setelah melahirkan dan menyusui.

Berikut beberapa cara agar payudara tak kendur setelah hamil, seperti dilansir Livestrong, Senin (15/8/2011):

1. Pilih bra yang tepat
Kenakan pakaian yang mendukung selama kehamilan. Melindungi payudara dari pengenduran dimulai sebelum bayi lahir. Seiring proses kehamilan, payudara akan menjadi lebih besar. Ikutin pertumbuhannya dengan membeli bra yang lebih besar. Bertahan dengan bra yang tidak pas akan menyebabkan ketidaknyamanan dan tidak akan memberikan dukungan yang tepat pada payudara.

2. Memantau pertambahan berat badan selama kehamilan
Menurut Mayo Clinic, kenaikan berat badan 11 sampai 16 kg merupakan kenaikan berat badan sehat yang terjadi pada ibu hamil. Jika kenaikan berat badan ibu hamil melebihi jumlah tersebut, maka kelebihan berat badan akan menyebar ke seluruh tubuh, termasuk payudara. Semakin besar berat badan yang naik saat hamil, makin banyak proses pengenduran yang terjadi pada payudara.

3. Menjaga kulit tetap lembab
Menjaga kelembaban kulit dapat menjaga kulit tetap lentur sehingga mencegah kekenduran payudara.

4. Siapkan beberapa bra setelah melahirkan
Pada saat Anda menyusui, payudara akan mengalami perubahan ukuran secara bertahap. Ketika bayi masih muda dan sering menyusui, payudara relatif lebih besar. Kemudian pada saat bayi mulai menambah makanan padat, payudara akan kembali ke ukuran sebelum hamil. Namun jika Anda tidak menyusui, jangan harap payudara akan kembali normal dengan segera.

5. Kurangi berat badan secara perlahan
Jangan buru-buru menurunkan berat usia melahirkan karena bisa mempengaruhi elastisitas kulit. Agar payudara tetap kencang usai melahirkan, turunkanlah berat badan secara perlahan.

6. Lakukan olahraga yang mengencangkan payudara
Olahraga seperti angkat beban dapat memperkuat otot-otot yang mendukung dada dan punggung. Berolahraga tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi stres, tetapi juga dapat memperkuat otot-otot yang mendukung jaringan payudara, otot-otot di punggung, yang membantu Anda untuk berdiri tegak.

atasi KuLiT keNduR pasca MeLaHiRkaN

Setelah melahirkan banyak wanita yang mengeluhkan kulit kendur, terutama di area sekitar perut. Namun dengan perawatan yang tepat kulit yang kendur bisa menjadi lebih kencang.

Pasca melahirkan kita kerap disibukkan dengan berbagai hal baru sebagai ibu. Kini si Kecil pun menjadi prioritas baru kita. Bagaimana tidak, setelah sembilan bulan mengandungnya kini kita dapat menatap langsung matanya dan menggenggam jemari mungilnya, rasanya semua pengalaman saat kehamilan dan persalinan lunas terbayarkan.

Namun dibalik semua kebahagiaan sebagai ibu, banyak wanita kerap mengeluhkan bentuk tubuh yang tidak seindah dulu dan kulit yang kendur. Bentuk tubuh sangat berkaitan erat dengan kandungan lemak, distribusi lemak di kulit, maupun distribusi lemak dalam cairan tubuh. Sementara kulit perut yang kendur berkaitan erat dengan otot perut yang belum pulih pasca persalinan, kandungan lemak pada kulit, dan elastisitas kulit itu sendiri.

Sebenarnya dengan perawatan tepat hal ini dapat diatasi, sehingga kita dapat menjalani peran sebagai ibu dengan nyaman dan tetap tampil prima. Kita dapat menggunakan jamu tradisional, atau jika ingin praktis dapat menggunakan krim pengencang kulit khusus pasca persalinan, atau mengkombinasikan keduanya. Sebaiknya pilih krim dengan kandungan bahan alami yang mengencangkan kulit dengan aman dan mengandung cukup moisturizer guna memperbaiki tekstur kulit.

Tips mengencangkan kulit dan mengembalikan bentuk tubuh secara nyaman:


Bila melahirkan secara normal gunakan stagen dan gurita hanya selama dua minggu setelah persalinan. Selebihnya cukup gunakan korset celana yang menutupi seluruh perut. Hal ini dimaksudkan untuk melatih otot perut sehingga proses pengencangan kembali dapat lebih cepat
Lakukan olahraga ringan yang menyenangkan, seperti yoga dan senam ringan, jalan pagi bersama si Kecil sambil mendorong trolinya pun dapat dijadikan alternatif
Banyak minum air putih. Selain mencegah dehidrasi air juga bermanfaat untuk mempertahankan kelambaban kulit.
Perbaiki kualitas makan. Makanlah dengan pola teratur, agar porsi makan dan nafsu makan dapat terkontrol. Ganti kebiasaan mengemil gorengan dan makanan kecil yang kurang sehat dengan buah, yogurt, dan buah kering yang lebih sehat
Untuk membantu proses penghancuran lemak pada lapisan epidermis kulit, dan mengembalikan kekencangan kulit pasca persalinan gunakan Cussons First Years New Mum Intensive Body Firming Cream :
Conjugated Linoleic Acid (CLA), berfungsi mengencangkan kulit dan mencegah terakumulasinya lemak baru
Caffeine, Paulina Cupana Seed Extract dan Carnitine yang mengencangkan kulit dan menstimulasi pembakaran lemak berlebih di lapisan kulit
Cocoa Butter dan Olive Oil, yang merupakan moisturizer alami yang menghaluskan kulit, mengembalikan kekenyalan dan memperbaiki tekstrur kulit
Dengan formulasi yang telah lulus uji klinis oleh Dermatolog dan parfum lembutnya yang memberikan sensasi relaksasi

Jangan lupa, waktu terbaik untuk mengoleskan krim adalah segera setelah mandi, karena pada saat ini kulit dalam kondisi bersih dan lembab
detikhealth

InfeRtiLitaS pd waNiTa

Infertilitas pada wanita adalah istilah yang diberikan kepada para wanita yang tidak mampu hamil dan melahirkan bayi. Secara umum, seorang wanita dikatakan tidak subur ketika tidak dapat hamil meskipun beberapa upaya dilakukan selama periode satu tahun atau lebih. Perempuan tidak seperti laki-laki. Pria menghasilkan sperma hampir sepanjang tahun mereka kemampuan untuk memproduksinya. Namun sedikit berbeda dengan perempuan. Mereka lahir dengan sejumlah telur dan jumlah telur ini berkurang seiring dengan berlalunya waktu dan bertambahnya usia. Ini adalah fakta yang telah diketahui secara luas bahwa persentase seorang wanita mengalami infertilitas/tidak subur adalah lebih tinggi dari pria. Aartikel berikut akan mengungkap penyebab yang paling menonjol yang dapat menyebabkan infertilitas pada seorang wanita.

PENYEBAB DARI INFERTILITAS PADA PEREMPUAN

Masalah hormonal

Proses ovulasi tidak yang sederhana. Hal ini membutuhkan perpaduan sempurna dan interaksi hormon. Dalam kasus ketidakseimbangan hormon atau gangguan dalam proses interaksi mereka, itu akan hampir mustahil bagi seorang wanita untuk melahirkan bayi. Penyebab utama dari masalah seperti ini dapat ditelusuri dengan kerusakan hipotalamus, kerusakan kelenjar hipofisis dan kegagalan kronis dalam hal kemampuan untuk menghasilkan telur matang.

Rusak Ovarium

Ya, Anda membaca itu benar! Kerusakan fisik pada ovarium sebenarnya merupakan penyebab yang paling banyak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kegagalan ovulasi. Kerusakan fisik pada ovarium sebagian besar disebabkan karena operasi yang luas dan invasif. Kerusakan terjadi ketika kapsul ovarium menjadi terluka, yang mengarah ke pencegahan kematangan folikel. Infeksi di ovarium juga dapat menyebabkan kegagalan usaha ovulasi.

Menopause

Menopause, ada kalanya terjadi pada wanita jauh lebih awal dari seharusnya. Hal ini menjadikan ovaluasi berkurang dan hampir sulit untuk dijelaskan. Ini adalah situasi yang diyakini terjadi karena penurunan pasokan alami telur. Hal ini juga dapat terjadi di antara wanita atletik yang telah melakukan latihan dalam jangka waktu yang lama. Kondisi ini bahkan dapat terjadi pada perempuan karena alasan-alasan yang dapat digambarkan sebagai masalah genetik.

Kerusakan dan kegagalan Tuba Fallopi

Pada wanita, saluran tuba yang dimilikinya memainkan peran sangat penting dalam menentukan keberhasilan kehamilan. Di kalangan medis, merupakan fakta diketahui bahwa penyimpangan tuba mempengaruhi sekitar 25% dari pasangan yang mencoba untuk hamil bayi. Penyebab utama atau yang paling umum untuk tidak berfungsinya saluran tuba antara lain infeksi, operasi yang luas, penyakit perut, kemunduran bawaan dan kehamilan ektopik. Sedikit tentang kehamilan ektopik, hal ini adalah kehamilan yang terjadi di dalam tuba fallopi itu sendiri dan jika berhasil ditangani , masih ada kemungkinan mengakibatkan kerusakan pada saluran tuba.

Gaya Hidup

Ini bukan hanya masalah biologis yang dapat menghilangkan harapan seorang wanita melahirkan bayi, gaya hidupnya juga bisa sangat jauh menentukan peluang seorang wanita untuk bisa hamil. Telah diketahui bahwa wanita yang merokok, minuman dan tergantung pada obat-obatan akan jauh lebih sulit untuk hamil. Bahkan, gaya hidup yang sebagian besar berkisar merokok dan alkohol sama sekali dapat merusak kemungkinan seorang wanita untuk hamil. Makanan dan jumlah latihan seorang wanita per hari atau bahkan per bulan dapat memainkan peran langsung dalam mempengaruhi peluang wanita tersebut untuk hamil. Seorang wanita yang kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, tidak sehat, tanpa keraguan, akan menghadapi kesulitan dalam mendapatkan seorang anak

zink

Zinc merupakan komponen penting dari tubuh dan merupakan konstituen penting dari sel. Unsur Zinc ini adalah elemen penting untuk mengaktifkan fungsi beberapa enzim dalam tubuh yang memainkan peran penting dalam kegiatan metabolisme tubuh yang berbeda. Di samping itu, memainkan peran utama dalam penyembuhan luka, membangun sistem kekebalan tubuh, dan dibutuhkan dalam sintesis DNA. Di antara banyak fungsi, Zinc mendukung pertumbuhan normal dan perkembangan selama kehamilan, dan merupakan komponen yang sangat diperlukan dalam pengembangan sperma, ovulasi, dan pembuahan.

Meskipun manfaat vitamin Zinc sangat besar, mengonsumsi suplemen Zinc terlalu banyak juga tidak baik untuk kesehatan. Sebuah studi tertentu telah mengungkapkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak zinc (lebih dari 50 gram sehari) bisa menyebabkan metabolisme tembaga yang tidak benar, pengurangan HDL kolesterol yang baik, dapat mengurangi fungsi kekebalan, dan mengubah fungsi zat besi dalam tubuh. Jika Anda menjalankan pola makan sehat yang seimbang dan baik, Anda tidak perlu suplemen vitamin zinc tambahan. Jika Anda berencana untuk menambahkan suplemen vitamin Zinc untuk diet Anda, konsultasikan terlebih dahulu kepada ahli gizi atau dokter Anda untuk meminta nasihat. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat vitamin Zinc bagi kesehatan tubuh Anda berikut ulasan selengkapnya :

MANFAAT ZINC BAGI TUBUH

Zinc bersama dengan vitamin A berguna untuk menjaga kesehatan kulit.
Zinc sangat penting untuk pembentukan sperma pada pria. Defisiensi seng pada pria dapat menyebabkan impotensi. Telah ditemukan bahwa suplemen Zinc membantu meningkatkan produksi sperma dan membantu menghilangkan disfungsi seksual pada pria.
Zinc juga berguna untuk mengobati pasien yang menderita diare.
Unsur membantu mengurangi tingkat degenerasi otot akibat penuaan.
Zinc dibutuhkan untuk insulin untuk menjaga level gula darah dalam tubuh.
Defisiensi Zinc dapat menyebabkan hilangnya sebagian dari indera penciuman dan rasa. Protein yang bertanggung jawab untuk fungsi-fungsi tersebut dapat bekerja dengan baik apabila terdapat cukup Zinc dalam darah.
Suplemen Zinc inilah yang diresepkan oleh dokter untuk mengobati pasien dengan gangguan pencernaan seperti penyakit Crohn, sariawan, dan sindrom usus pendek.
Pasien yang telah menjalani operasi gastrointestinal sering diresepkan suplemen vitamin Zinc untuk meningkatkan kekebalan secara keseluruhan dan untuk mendapatkan pemulihan secara cepat.
Beberapa studi telah mengungkapkan bahwa Zinc sangat bermanfaat untuk mengobati rasa dingin. Partikel Zinc sangat efektif dalam melepaskan dingin.
Zinc memainkan peran penting dalam perkembangan anak. Anak-anak, yang kekurangan vitamin zinc dalam asupan makanan mereka, dapat mempengaruhi pertumbuhan anak menjadi kerdil. Perkembangan seksual juga terhambat pada anak-anak yang kekurangan unsur Zinc.
Kekurangan Zinc pada wanita hamil dapat memperlambat laju pertumbuhan janin. Ibu menyusui juga harus disediakan dengan suplemen vitamin seng untuk menggantikan hilangnya seng selular melalui laktasi.
Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin zinc untuk perempuan adalah 12 mg sedangkan untuk pria adalah 15 mg.
Konsultasikan dengan dokter Anda dan meminta petunjuk sebelum memulai mengonsumsi suplemen vitamin Zinc.

SUMBER MAKANAN KAYA AKAN ZINC

Daging sapi, Daging domba, Babi, Ayam, Lobster, Ikan salmon, Remis, Produk susu, Susu, Keju, Ragi, Kacang, sereal Gandum,Biji labu, Whole wheat Bread,Kentang, Yogurt, Kacang tanah, Kacang

mengHiTunG masa SuBuR 2

Mengatahui masa subur sangat penting bagi wanita yang merencanakan kehamilan. pada saat Anda dalam masa subur atau masa dimana sel-sel telur di dalam indung telur (ovarium) sudah matang dan siap dibuahi oleh sperma dan tertanam di dalam rahim

Inilah beberapa cara mengetahui masa subur Anda.

* Siklus haid. Rata-rata siklus haid berlangsung 28-30 hari atau 22-35 hari. Sel telur berovulasi atau keluar dari indung telur pada pertengahan masa haid, atau sekitar hari ke-14 sampai ke-16 dihitung dari hari pertama haid. Jadi, 3 hari sebelum hari ke-14 dan 3 hari setelah hari ke-16 adalah perkiraan masa subur Anda. Inilah saat yang memungkinkan bagi sel telur untuk dibuahi.

* Getah lendir leher rahim (serviks). Masa subur dapat diketahui dengan mengamati perubahan kekentalan lendir yang keluar dari vagina. Lakukan pengamatan secara rutin setiap hari. Lendir yang keluar pada masa subur bentuknya terlihat seperti daun pakis, bersifat kenyal, tidak terputus jika dipegang dan ditarik memanjang, serta lengket seperti agar-agar.

* Suhu tubuh. Pada saat sel-sel telur Anda matang, rahim akan bersiap-siap menerima sel telur yang berhasil dibuahi. Di saat ini, suhu tubuh Anda akan meningkat. Untuk mengetahui rentang masa subur Anda, amati pola kenaikan suhu tubuh. Caranya, lakukan pengukuran suhu di pagi hari, setiap hari pada jam yang sama, selama 3 bulan. Ukurlah suhu tepat saat Anda baru bangun tidur, dan belum beraktivitas apa pun. Catatlah data suhu sehingga membentuk kurva. Suhu di atas kurva normal menunjukkan Anda sedang dalam masa subur.

* Ultrasonografi (USG). Penentuan masa subur dengan cara ini dilakukan secara serial, selama 3-5 hari, berdasarkan siklus haid Anda. Dari pemantauan ini dapat diketahui kapan sel telur mulai terbentuk di dalam indung telur, kapan sel telur menjadi matang, sampai kapan sel telur dikeluarkan. Cara ini cocok bagi Anda dengan siklus haid yang tidak teratur.(ayahbunda)

cara efektif meningkatkan kualitas sperma 2

Jika selama ini asam folat, sangat baik bagi ibu hamil, kini pria yang menghadapi problem kesuburan pun bisa memperoleh manfaat darinya. Paling tidak, sebuah studi yang dilakukan di Belanda menemukan pengobatan dengan asam folat dan suplemen seng bisa meningkatkan jumlah sperma sampai 74 persen.

Memang, jumlah sperma lebih banyak tak selalu berarti pembuahan bakal lebih baik. Tapi, seperti dimuat jurnal Fertility and Sterility yang menyebutkan kemungkinan terjadi pembuahan lebih besar dengan jumlah sperma lebih banyak.

"Sebuah penelitian menunjukkan gizi yang baik bisa memperbaiki kualitas sperma, dan hasilnya sangat menakjubkan, dengan hanya menambah dan memperbaiki diet kita dengan seng dan folat, segalanya menjadi mungkin," jelas Lynn Wallock dari Children's Hospital Oakland Research Institute, California.

Studi yang dipimpin Dr Wai Yee Wong dari University Medical Centre Nijmegen, Belanda ini meneliti 108 pria suur dan 103 pria dengan problem kesuburan. Dari dua kelompok tersebut masing-masing dibagi dalam empat grup, jadi total ada delapan kelompok.

Dari dua kelompok tersebut masing-masing melakukan pelakukan berbeda, sebagian pria diberi asam folat dan seng dosis tunggal, sebagian diberi asam folat saja, sebagian lainnya seng saja, dan sebagian lagi diberi plasebo.

Dan hasilnya, responden yang diberi asam folat dan seng memperlihatkan peningkatan jumlah sperma normal dan sperma abnormal. Sementara pada kelompok pria subur, peningkatan sperma ditemukan pada responden yang diberi asam folat dan seng atau seng saja. Sayangnya studi ini tak menyebut apakah peningkatan sperma ini diikuti peningkatan kehamilan.

Asam folat sendiri bisa diperoleh dari sayuran hijau, biji-bijian, dan jeruk. Beberapa sereal dan produk dari gandum juga diperkaya asam folat sementara seng bisa dijumpai pada daging merah, daging unggas, ikan, tiram dan kerang. (naturalhealth/rit)

mengHiTunG masa SuBuR

Berbagai cara dilakukan untuk mencegah kehamilan akibat hubungan rutin suami istri. Mulai dari memasang alat kontrasepsi, minum pil KB, sterilisasi pria (vasektomi), sterilisasi wanita (tubektomi), hingga cara tradisional sistem kalender. Cara kalender bisa meleset karena tingkat ketepatannya hanya 60% sampai 70%.

Rumus Menghitung Masa Subur Wanita / Perempuan Sistem Kelender :

Masa Subur = Hari Terakhir Haid Menstruasi + 13
Masa Prasubur = Masa Subur -3 & Masa Subur + 3

Contoh : Jika hari terakhir mens adalah tangal 10 maka tanggal masa subur adalah tanggal 23, masa prasubur awal tanggal 20 dan masa prasubur akhir tanggal 26.

Agar lebih tepat sebaiknya melakukan pencatatan 6 siklus haid terakhir untuk menentukan masa prasubur. Kurangi dan tambahkan 3 hari pada siklus terpendek dan terpanjang dari catatan yang telah dibuat.

Jadi berhati-hatilah dalam berhubungan suami isteri ketika masa subur istri tanpa alat kontrasepsi atau teknik KB lainnnya yang dapat mencegah kehamilan. Pelajari dengan baik sebelum menentukan metode pencegah kehamilan yang tepat dengan ahli kadungan seperti dokter dan bidan.

Sistem kalender dalam menentukan masa subur hanya dapat digunakan pada wanita yang teratur mens 28 sampai 35 hari. Rokok dan gizi buruk juga mempengaruhi rutinitas keluarnya sel telur.

Tambahan :
- Ada sistem perhitungan kalender lain yang menggunakan waktu masa subur 14 hari dengan jeda masing-masing 2 hari di awal dan di akhir.
- Gunakan alat tes masa subur yang dijual bebas dengan media air seni perempuan untuk mengetahui kapan subur dan kapan tidak subur dengan tingkat ketepatan 90% sampai 95%.
- Cara lain adalah dengan cek lendir leher rahim dengan jari. Cek kekentalan cairan lendir tersebut dengan meletakkan lendir antara jari telunjuk dan ibu jari. Rekatkan keduanya lalu buat jarak 2 sampai 3 cm. Jika lendir putus maka tidak subur dan jika tidak putus maka sedang dalam masa subur. Cara ini mungkin hanya tepat 60% s/d 70% saja.
- Disarankan banyak membaca sumber lain sebagai pelengkap.

mereNcaNaKan JeNis KeLaMin keHaMiLaN 3

Ada banyak alasan kenapa pasangan suami-istri ingin memiliki anak laki-laki. Jika Anda salah satu pasangan itu, berikut tiga teknik yang bisa dilakukan.

Dengan cara-cara modern, memilih jenis kelamin bayi sebenarnya bisa dilakukan. Namun cara tersebut tentu akan memakan banyak biaya.

Untungnya ada beberapa cara natural yang dipercaya bisa dilakukan untuk menentukan jenis kelamin bayi. Dilansir planbabygender, ada tiga metode populer yang terbukti bisa membuat seorang wanita hamil bayi laki-laki.

Sebelum membahas lebih jauh, Anda perlu memahami dulu bagaimana sperma bekerja sehingga bisa menghasilkan bayi laki-laki. Agar nantinya sel telur yang dibuahi sperma menjadi bayi laki-laki, sel telur harus dibuahi oleh kromosom Y yang ada di sperma.

Perlu diketahui kromosom Y berenang dengan cepat sehingga bisa mencapai sel telur lebih dulu ketimbang kromosom X (gen untuk bayi perempuan). Namun kromosom Y meskipun cepat sampai, dia lebih rentan mati. Sehingga kromosom Y ini harus dijaga agar tidak masuk ke area Mrs V yang asam.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengontrol tingkat keasaman atau PH Miss V. Kenapa? Karena kromosom Y mudah mati jika berada dalam kondisi yang terlalu asam. Oleh karena itu, kondisi keasaman Miss V harus dijaga sehingga kromosom Y bisa hidup lebih lama.

Bagaimana caranya? Berikut ini tiga metode yang direkomendasikan:

1. Metode pertama, saat bercinta dengan pasangan, Anda harus mendapatkan orgasme. Beberapa penelitian membuktikan orgasme bisa menciptakan efek biologi di dalam Mrs V sehingga menjadi tempat yang ideal untuk kromosom Y bertahan.

Menurut Dr. Landrum Shettles, pakar yang populer lewat bukunya ‘How to Choose the Sex of Your Baby’, orgasme pada wanita juga bisa membantu sperma mendekati sel telur.

2. Cara kedua untuk mendapatkan bayi laki-laki adalah dengan mengubah tingkat keasaman di Mrs V dengan mengonsumsi makanan tertentu. Makanan yang harus banyak dimakan di antaranya adalah apel, pisang dan lobak. Sedangkan makanan yang sebaiknya dikurangi atau bahkan dihindari adalah segala jenis daging merah.

Untuk pasangan Anda, dia juga harus makan makanan tertentu. Makanan yang sebaiknya banyak dikonsumsi adalah daging merah dan seafood.

3. Teknik ketiga agar Anda dan pasangan mendapatkan bayi laki-laki adalah pria harus melakukan penetrasi yang dalam saat bercinta. Kedalaman penetrasi ini nantinya bisa membantu sperma semakin dekat ke sel telur.

Selain tiga metode di atas, cara lain yang juga bisa membantu seperti disarankan oleh Dr. Landrum Shettles adalah:

1. Pahami siklus menstruasi sehingga bisa menentukan dengan tepat kapan masa subur Anda. Setelah mengetahui kapan masa subur tersebut, Anda bisa tahu kapan harus bercinta.
2. Pasangan Anda sebaiknya tidak mengalami ejakulasi 4-5 hari sebelum masa subur Anda.
3. Bercintalah dengan posisi yang bisa membuat sperma berenang sedekat mungkin ke sel telur. Posisi yang disarankan adalah pria di atas sehingga kromosom Y bisa cepat sampai ke sel telur.
4. Bercintalah di malam hari dan usahakan pasangan Anda dululah yang mencapai orgasme.

rahasiakeluarga.com

mereNcaNaKan JeNis KeLaMin keHaMiLaN 2

Banyak menentukan metode untuk menentukan jenis kelamin anak dan salah satu yang tebaik adalah metode shettles. Penerapan metode ini memberikan peluang keberhasilan lebih dari 75%.

Pada dasarnya, pria menghasilkan sperma dengan dua macam kromosom gen, yaitu XX (wanita) dan XY (pria). Hasil penelitian dr Shettles menunjukkan bahwa :

Kromosom XY (pria)

Ukuran sperma lebih kecil

Daya hidup lemah, tapi bergerak lebih cepat (agresif) dibandingkan dengan kromosom XX yang lebih besar

Kromosom XX (wanita)

Ukuran sperma lebih besar

Daya hidup kuat namun lebih lamban

Ada beberap hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan peluang mendapatkan bayi laki-laki atau perempuan :

Pada saat terjadinya ovulasi (masa subur) akan memberikan peluang lebih besar mendapatkan anak laki-laki, karena sperma XY cenderung lebih cepat dan cenderung mencapai sel telur lebih dulu. Disarankan berhubungan di saat terjadi ovulasi, peluang untuk menginginkan anak laki-laki. Sedangkan peluang untuk menginginkan anak perempuan waktu berhubungan dilakukan 3 hari atau lebih sebelum ovulasi. Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengetahui masa subur :

Tentukan panjang siklus menstruasi anda. Biasanya siklus menstruasi normal berkisar antara 21 hingga 40 hari. Dimana satu siklus menstruasi dimulai sejak hari pertama haid hingga tepat satu hari sebelum haid pada bulan berikutnya.

Sesuai dengan siklus menstruasi anda, hitung dan tentukan perkiraan hari pertama haid untuk bulan selanjutnya, kemudian dikurangi 14 hari. Karena ovulasi terjadi 14 hari sebelum haid pertama pada bulan berikutnya

Ph di daerah kewanitaan berperan sangat penting. Lingkungan yang lebih asam cenderung menghasilkan anak perempuan (keadaan asam akan membunuh sperma XY) dan keadaan basa akan menghasilkan anak laki-laki.

Posisi dan kedalaman penetrasi saat berhubungan. Semakin dangkal atau dekat dengan vagina umumnya akan menghasillkan perempuan dan yang lebih dalam akan menghasilkan anak laki-laki.

Jumlah sperma akan berpengaruh juga. Jumlah sperma yang lebih banyak akan meningkatkan peluang anak laki-laki, ada dua hal yang dilakukan :

Untuk anak laki-laki, pria sebaiknya lebih sering menggunakan celana longgar. Hal ini dikarenakan untuk meningkatkan kesuburan dimana testis memerlukan suhu yang lebih rendah agar sperma dapat bertahan hidup dan karena sperma XY daya hidup lebih lemah, maka dengan cara ini akan lebih terbantu dari pada sperma XX tetapi tidak disarankan jika melakukan hal sebaliknya (pria memakai celana ketat).

Untuk anak perempuan, pria sebaiknya mandi air hangat segera sebelum berhubungan intim. Dengan cara ini sperma XX akan lebih berpeluang

bidanku.com

peRsiaPaN keHaMiLaN

Persiapan kehamilan tentu saja merupakan sesuatu yang lumrah dan dilakukan oleh hampir setiap pasangan terutama mereka yang baru saja menikah. Karena buah hati pertama adalah buah hati yang paling spesial dan selalu dinantikan, maka persiapan kehamilan yang optimal sangat perlu dilakukan agar si jabang bayi dapat tumbuh sehat.

Ya, apabila anda menginginkan keturunan yang berkualitas dan sehat ketika dilahirkan, anda perlu membuat persiapan kehamilan dengan sebaik mungkin. Beberapa tips dibawah ini juga dapat digunakan sebagai acuan anda untuk mempersiapkan kehamilan dengan baik;

Persiapkan waktu khusus untuk persiapan kehamilan tersebut, maksudnya; kehamilan terbaik merupakan kehamilan yang sangat terprogram. Dengan waktu yang tertata dengan baik, anda tentunya tidak akan terlalu sibuk, stress, ataupun capek untuk mempersiapkan kehamilan.

Jaga kondisi kesehatan dengan baik termasuk berat badan. Dalam persiapan kehamilan dengan kesehatan optimal dan berat badan ideal, seorang ibu akan lebih siap dengan memproduksi sel telur yang sehat sempurna untuk kemudian dibuahi dan menjadi janin yang sempurna pula.

Jaga asupan gizi dengan baik, seimbang serta hindari makanan cepat saji dan yang mengandung bahan kimia.

Makanan alami yang mengandung asam folat tinggi merupakan pilihan tepat untuk selama persiapan kehamilan. Asam folat adalah zat yang akan berperan penting dalam pertumbuhan otak yang terjadi pada bulan pertama hingga 12 minggu pertama kehamilan.

Jika menurut anda vitamin yang anda konsumsi tidak cukup banyak dan anda memerlukan tambahan suplemen, kunjungi dokter kandungan untuk melakukan konsultasi karena ada sebagian vitamin yang tidak baik dikonsumsi berlebih oleh ibu hamil, terutama vitamin A.

Tingkat kesuburan juga dapat berkurang ketika si calon ibu mengkonsumsi obat – obatan. Maka dari itu, sebaiknya hal ini juga dikonsultasikan dengan baik pada dokter anda dan kemudian anda akan memiliki persiapan kehamilan yang optimal.

Hindari asap rokok, alkohol, polusi udara dalam waktu lama dan sebagainya. Dengan menghindari semua itu, bayi anda akan tumbuh sempurna dan sehat.

Berolah raga juga merupakan persiapan kehamilan yang baik. Anda dapat mempersiapkan fisik dengan baik, meningkatkan kesuburan serta kualitas hubungan dengan melakukan olah raga teratur. Selain itu, fisik yang kuat akan sangat membantu saat proses persalinan.

Persiapan kehamilan juga akan sangat didukung oleh pikiran yang rileks. Jadi anda tidak perlu berusaha keras dalam program kehamilan tersebut. Nikmati saja kebersamaan anda berdua serta berusaha dengan baik untuk keberhasilan program.
duniaibu